纳夫拉特里减肥计划减肥

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健康的Navaratri餐减肥

纳夫拉特里 减肥计划

嗨,大家好

我回来了第三个饮食计划和一系列有关Navratri期间减肥的文章中的Naratri Vrat食谱。好吧,我不’不要在Navratri禁食期间相信重油炸食品,因为如果您每天晚上生病并睡着,肚子打ping和大睡,那就没有禁食的意义。哎呀!…我讨厌那种感觉。

无论如何,在vrat期间,每个人都试图控制自己的饥饿感,并在晚上等一顿饭以及全天的各种便餐…嚼花生,烤大刀,干果,香蕉,但我想保持身体健康。因此,有一天我为自己准备了一顿美餐。看一看。

健康的navratri餐看起来不错… isn’t it? I don’我不知道您在想什么,但请让我向您保证,这是一顿真正的全餐,让我整日忙碌。是的,我忘了告诉你,我在午餐时间吃一顿饭代替晚餐。这样可以保持我的光照,我可以在一个较轻的肚子上散步,进行深夜散步。 ðŸ™,

纳夫拉特里用餐计划

现在,我知道你们所有人都希望我停止笨拙,只是等待Navratri用餐计划。因此,在您离开页面之前,这是计划。

清晨

两杯加苹果醋或柠檬汁的温开水。 (我更喜欢用四杯水,再用勺子盛满烤过的methi种子粉末。是的,我是个自吹牛的人,整天要擦去约15杯水)

早餐

用两把勺子装满一杯牛奶 烤a菜 种子添加到它。 在这里检查食谱

午间小吃

半小时后,将一个橙或莫桑比克与一杯甜叶菊黑咖啡一起喝。

午餐

我的健康餐

健康的Navaratri餐减肥

Vrat ka dhokla

vrat ka palak dhokla

配料

  • Vrat ke chawal

  • 凝乳,我用一半的kator兑水,但如果愿意,可以增加。

  • 菠菜洗净切碎

  • 盐,碳酸氢钠或伊诺果盐。 (我更喜欢Eno 1香囊,不在下面的图片中)

Vrat ka dhokla

方法

混合鱼,大米,盐,凝乳,拌匀。

vrat ka dhokla batter

加入切碎的菠菜。

vrat ka palak dhokla 1

  • 拌匀,加水,使大米很好地浸透。如果使用Soda Bicarb,请立即添加。
  • 最后半小时后,加入伊诺果盐并充分混合。微高4-5分钟。您也可以使用蒸锅。要在其中煮熟需要十到十五分钟。
  • 进行刀测试。戳刀,看它是否干净。如果是的话’s done.
  • 按您想要的方式切成薄片。
  • 搭配辣南瓜和花生酸辣酱。

炒辣南瓜和 花生南瓜酸辣酱…明天即将发布的这两个食谱。

晚间小吃

烤花生几杯不含糖的茶。我喜欢不含糖和花生的茶,但如果您愿意,可以加甜叶菊。啊!那使我想起,你买烤的吗 花生 从市场还是在家里烤?我在家做我自己的咸花生。我该怎么做…将在下一篇文章中。保持联系。 ðŸ™,

晚餐

正如我之前告诉您的那样,我在午餐时吃饱了,所以在晚餐时,我只喝一杯牛奶,将六个杏仁压碎并煮沸。我经过一个小时的深夜散步后,它成为一种很好的健康饮品。晚上的花生实在使我精神饱满。

如果您想在晚上吃饱饭,则可以简单地将午餐和晚餐菜单互换。没问题。 ðŸ™,

水和锻炼

水和锻炼是最重要的‘Ws’在我的Navratri禁食中…。我每天至少喝15-20杯水,但如果可以’至少要戴6到8杯。

锻炼是我的常规 莱斯利·桑松(Leslie Sansone)’s在家步行程序 早晨2 -3英里,晚上轻快步行一小时。基本上,我认为每天燃烧500卡路里是必须的。它使我快乐的激素顺畅地流动。 ðŸ™,

很快,这里有两种简单的Navratri食谱。保持健康,保持强壮,因为您只能活一次。

您如何看待Navratri Diet Plan来减肥– 3?

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