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绝经期潮热的自然疗法

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绝经期潮热的自然疗法

大家好!!!

更年期最不舒服的症状之一是潮热。患有潮热的绝经年龄妇女总是不愿以某种方式喘息。这是 绝经期潮热的8种自然疗法

问题在于,即使健康专家也无法找出它们发生的原因。从我们的目标出发,我们可以确保某些生活方式的改变,草药的使用和精神管理。

绝经期潮热的自然疗法

这是一个清单  绝经期潮热的自然疗法 这将帮助您,并随着时间的推移为您提供帮助。

1) 深呼吸

您需要做diaphragm肌呼吸。在这种呼吸技术中,您通过鼻子呼吸5s,然后通过嘴呼吸5s。每次吸入,腹部都需要抬高,并且肺部应该感到膨胀。

这种呼吸有助于平息神经并改善循环。使用这种呼吸技术后,女性的潮热有明显变化。您每天可以这样做5分钟。

2) 往正面想

如果您一直都是负面的人,则应该开始改变习惯。就像当您开始感觉到热潮的最初征兆一样,不要惊慌失措,而应该专注于如何处理这种情况。只需考虑通过脱掉外套并使用为此目的而放在手提袋中的手持风扇,就可以减轻症状的严重程度。积极思考可以帮助减少热水冲洗的强度。

3)放松你的 肌肉

对于潮热,进行性肌肉放松确实非常有效。它涉及张紧一组肌肉,然后放松它们。已对150名妇女进行了试验和测试,发现它在控制潮热强度方面非常有效。

吸气时仰卧,并在额头上产生张力,呼气时让其放松。现在移到你的鼻子和脸颊,做同样的事情。这样,可以与身体中的每个肌肉群一起工作,直到到达脚趾为止。这些更年期期间对潮热的自我帮助自然疗法非常有效。

4)尝试瑜伽

借助恢复性瑜伽,您会发现很多差异。这种瑜伽专注于放松身体。甚至 高温瑜伽 据说有助于缓解潮热。

5)练习正念冥想

您可以通过结合起来帮助身体专注于潜意识的想法和感觉 正念 瑜伽冥想。在一项研究中,通过减轻压力技术,潮热的严重程度降低了40%。建议您参加正念冥想课程,作为其中之一。 8更年期热冲洗的自然疗法。

6) 减肥

与体重健康的女性相比,体重过重的女性潮水过多。因此,最好丢掉所有不必要的公斤。从长远来看,它将为您提供帮助。

7)去健身房

开始在健身房锻炼永远不会太迟。通过锻炼,您可以冷却潮水。力量训练据说可以有效减少50%的潮热。有氧运动 快走, 跑步跳舞 可以使数字下降到55%。

8)多吃大豆食品

如果您已经食用大豆食品,例如 豆浆, 豆腐毛豆,您很幸运,因为大豆蛋白可以防止潮热。它含有植物雌激素,可模拟体内雌激素的作用。

希望以上针对潮热的补救措施有所帮助!

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