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为什么午睡对您有好处?

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为什么午睡对您有好处?

大家好!!!!

没有什么比午睡小憩了!午睡通常与幼儿和世界上所有有时间的人相关。它们也是懒惰或奢侈的标志。但是,事实是,我们大多数人都被剥夺了睡眠,小睡片刻确实是有益的。

专家说,午睡10至20分钟就足够了。任何比这更长的时间,都可能导致难以摆脱的深深的泥泞感。您可能想知道白天小睡15分钟有什么帮助。好吧,继续阅读!

为什么午睡对您有好处?

1)提供内存提升

在一项研究中,定期打apped 10、20、30分钟的参与者在打n后两个半小时内进行的认知记忆测试和警戒测试中的表现得到了改善。那些睡了20分钟以上的人会发脾气,而10分钟的午睡者会立即表现出提升。甚至其他研究也显示了相似的结果。

2) 降低血压

午休习惯与冠心病死亡率降低37%有关,可能是因为降低了 强调 在心血管系统上。研究还不能得出结论,好处是由于午睡,卧姿或仅仅是由于小睡的期望。然而,已经得出结论,血压下降,这就是为什么午睡的人冠心病死亡率较低的原因。

3)它使您的神经平静

一项研究发现,小睡90分钟可以帮助您保持镇定。研究参与者的面部表情 愤怒, 恐惧幸福 在下午12点,然后在下午6点再次出现。人们发现,当日晚些时候,人们对恐惧和愤怒的面孔更加沮丧,但是当他们在90分钟的午睡中进行REM睡眠时却并非如此。

4)它使您警觉

这不是一个非常令人惊讶的好处,但是NASA的一项研究发现,午睡40分钟可以使飞行员和宇航员的表现提高34%,警觉性提高100%!虽然您不需要驾驶火箭飞船,但建议您在开车前小睡一会,可以使您更加警觉并减少发生事故的风险。

5)增强创造力

头脑爱小睡。白天 睡觉 可以帮助增强创造性思维,改善记忆回忆,促进认知处理并清除大脑中的蜘蛛网。

6)它可以提高你的 意志

当您感到疲倦时,您的意志力将永远降到最低。但是,这是早晨新鲜时最高的时间。当您被剥夺睡眠时,您的大脑在控制冲动和无视分心方面确实非常艰难。建议您进行午间小睡,这可以逆转从早到晚发生的意志力消耗。小睡可以改善心情,减轻压力并恢复注意力。

如果你不能小睡怎么办?

尽管午睡是有好处的,但许多人却无法做到。试想一下,您的老板在办公室打apping您!后果可能很严重!因此,小睡的奢侈并不是全部。因此,对于那些无法小睡的人来说,沉思可助您一臂之力。做一些简单的呼吸运动,例如缓慢呼吸和计数呼吸,可以帮助减慢大脑速度,并具有恢复作用。

保持身体健康!

塔伦

想现在睡个午觉吗?

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