我最新的生活方式改变以减肥后特别锁定

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我最新的生活方式改变来减肥

锁定后特刊

大家好

既然锁定已经打开,在朝着健康健康的身体发展的过程中,我决定每10天改变一下自己的生活方式,以便有足够的时间进行调整。好习惯不容易适应像我这样的人(阅读–我是美食家和懒惰的流浪汉-)。

因此,让我们从本周开始的轻松生活方式改变开始,开始减肥。

  • 用橄榄油代替精制油烹饪

阅读使用橄榄油的好处 这里。尽管我一直在使用像Saffola这样的优质精制油,但它对我们没有好处。就成本而言,橄榄油很昂贵,但是如果您使用不粘锅,它不会对您的口袋造成太大伤害。通常,我在大型超市和在线商店都看到了更好的橄榄油交易价格。对于家庭来说,您永远不会错过这样的协议。因此,橄榄油入,精制油出。您也可以在烹饪中使用椰子油,这同样好。

我最新的生活方式改变来减肥

  • 用甜叶菊代替糖

我没有很多爱吃甜食的人,但我完全是茶迷。我需要我的早茶,否则我注定会失败-

茶和咖啡爱好者通常在体内摄入过多的糖。 糖是最大的魔鬼 在我们用餐时,除非您有低糖或其他任何医疗问题,否则请远离它。市场上有许多人造甜味剂,我几乎使用了所有变体。我改用甜叶菊甜味剂,因为它的碳水化合物含量低且不含阿斯巴甜。甜味剂是由甜叶菊(Stevia)制成的,这种植物具有天然的甜叶。所以,甜菊糖进去,糖出来-

甜叶菊

  • 饭前生食

您可能已经了解到 所有的卡路里都不一样。我正尽力吃一些生食,例如每餐前半小时要吃水果或沙拉。纤维有助于食物的消化,因此可以更好地消化我的食物。另外,由于我吃过沙拉或水果,我按比例吃东西,我的饭量是受控的。

  • 饭后不喝水

当我们饭后喝水时,我们的消化过程会变慢。因此,我已经开始等饭后至少半小时才能喝水。

我厨房里的加工食品 –是的,您没有看错。我删除了所有加工食品(阅读– Maggi,意大利面,饼干,白面包等)。如果它们存在于我的厨房中,我倾向于在某个时间点食用它们。避免加工食品是调整您的适应能力的重要因素 减肥.

这五种生活方式的改变–

  1. 用橄榄油代替精制油,

  2. 甜叶菊代替糖,

  3. 饭前生食

  4. 饭后不喝水

  5. 没有加工食品。

我最新的减肥方式改变将永远伴随着我,我不会’我认为即使在由于Covid-19导致的锁定完全开放之后,我也会认真地跟随他们。

为了健康,您做了哪些改变?与我们分享,毕竟,协作是成功的方式-

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15条评论

    • Aaah,这意味着我仍然可以使用橄榄油作为沙拉酱和蔬菜。但是,那我们要用什么做饭呢?我不喜欢椰子油-
      Lemme检查我是否可以使用一点点自制酥油

          • 橄榄油是烹饪和色拉调味品的好选择。只是您必须使用浅色橄榄油烹饪而色拉调味品是纯正或特级初榨油。.轻质橄榄油不能加热为纯正或特级初榨油。几乎与所有橄榄油相同初榨油..i我使用纯芥末油,德西酥油和橄榄油进行烹饪..芥末油的欧米伽3:6比例非常好..在许多糖果中都很棒。.请不要使用任何提炼过的油,有人提到过上面的米糠..它们太可怕了。从用于从种子(例如大豆,玉米)或麸皮中提取油的化学物质到用于提炼油的化学物质。在此过程中,使用了许多化学物质,这些油甚至没有足够的欧米伽3来防止发炎…跟上您的饮食习惯。.酥油或橄榄油永远不会伤害您。.根据我的亲身经历,..如果您可以减少谷物,特别是小麦,那对您的身体会产生奇迹..并且不要服用甜叶菊。太多..如果您有一颗爱吃甜食的牙齿,那将是个问题,我想..祝您好运..im通过饮食从颈椎病中康复..节食几个月后,我认为我可以控制它。

  1. 我有时仍在使用它…但它一直都不推荐。。。即使我不喜欢椰子油,所以我不断换油。…我什至用芥末油。

  2. 安娜,我将芥末油用于干菜,我们喜欢像bhindi aur bharta这样的脆性。可能只是根据菜更换油-

  3. 塔伦好帖子…我总是吃干果来满足我的饥饿感…主要是杏仁核桃仁和2-3块腰果,葡萄干,pista…还包括日期n图….quite filling…。让我好好玩…:-)

  4. 我也改用了甜叶菊,但它确实使我的茶有点苦..所以我改用糖-您是否也尝到了苦味,或者与我使用的品牌有关。

    • 迪皮卡(Deepika),我听说有人说它有时有点苦。我不确定您使用哪个品牌。您可以尝试将甜叶菊直接放入煮熟的茶中,而不是在烹饪时将其放入锅中。看到有帮助。您看到的照片,我是从好生活中购买的,味道还不错。

      我知道您正在尝试减肥,所以一个建议:P。如果您在茶中摄取半汤匙糖,并且您的最大摄入量为每天2杯茶,那就可以了。如果您像我一样随时ho积茶-,请改用甜叶菊

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