绿豆煎饼| High Protein Recipe

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绿豆煎饼| High Protein Recipe

大家好,

希望您在经历了许多沉重的圣诞节大餐后一切都很好。我敢肯定,您计划从今天开始饮食健康,清淡。

请记住,我正在与大家分享食谱。我是一个 素食主义者 所以我很难找到一些好的东西 蛋白 碳水化合物含量不高的来源。因此,我尝试了这些煎饼,结果证明它们非常出色,实际上,它们现在已经成为我的主食,并取代了常规煎饼。 多萨斯。并且每10天制作一次。绿豆对健康非常有益,而且脂肪含量也很低。它们是氨基酸和蛋白质的极佳来源,也是大量的 纤维。而他们最好的东西是 卡路里,一杯绿豆含有约60卡路里的热量。

因此,让我们开始吧,您可以将其称为绿豆煎饼,Dosas等。

配料-服务-2

  • 绿豆-1杯(您也可以使用发芽的绿豆作为更健康的选择)
  • 绿辣椒姜酱-1汤匙
  • 盐调味
  • 米粉-1汤匙
  • 香菜叶子-2汤匙(可选)

食谱–  Step by Step

量1杯绿豆,将其洗净三至四次。

绿豆煎饼High Protein Recipe

将豆子浸泡在水中过夜或在足够的水中浸泡6-7小时。

绿豆煎饼High Protein

将它们浸泡后沥干多余的水分,然后在其他容器中进行研磨,并在豆子中加入米粉和姜绿辣椒酱以及香菜叶。

绿豆煎饼High Protein Breakfast Recipe

 

 

绿豆煎饼High Protein 食谱step1

加水并研磨成稠糊状。请注意,在此步骤本身中要添加所需量的水,如果在研磨后添加水,则它与面糊不能很好地混合。将面糊倒入碗中,加盐。

绿豆煎饼High Protein 食谱step2

现在用加热锅把锅里的水倒入盛满面糊的子里,然后摊开。然后加入 酥油, 牛油 或油。我没有添加它,因为它是不粘锅。煮到小褐色。

绿豆煎饼High Protein quick Recipe

服务与绿色香菜酸辣酱,迈索尔酸辣酱,一些香锅洒在上面,使您的变化。

绿豆煎饼| High Protein Recipe

尝试一下,让我知道它是如何燃烧的!

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11条评论

  1. 它是著名的南印度食谱pesarattu(pesara-mong,attu-dosa),并尝试与upma一起使用,您需要单独准备upma,然后在半熟的情况下在dosa上撒上upma,然后将其折叠到一半(dnt flip),在蒂芬中心,它被用作upma-pesarattu,非常有名,而且非常美味

  2. 这是超级容易的事情,它将使它成为周末的早餐。一世’我也可以用贝桑代替米粉来做,因为我很容易在家! ðŸ™,

  3. 我经常把这些整个moong cheelas做早餐,但是我不’不要在其中加入任何贝桑或米粉,只需在磨碎时加入整个黑胡椒粉,面粉和盐。将其与碎碎的窗格一起放入。
    非常馅料,非常好吃:)

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