5导致体重增加的早晨习惯

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导致体重增加的早晨习惯

大家好!!!

好吧,你还没碰过 快餐,糖果和糖果已有一段时间了。您需要定期锻炼,并尝试着尝试本书中的所有技巧来减肥,但这些多余的体重仍然存在。事实是,大多数人不知道自己的每日早晨习惯会阻止他们逐渐成形。有时我们看不到的小东西阻碍了减肥。

这是导致体重增加的5种早晨习惯

1) 睡很多

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你是睡美人吗?睡眠过多可能是体重增加的原因。

当您睡眠不足时,您的身体更有可能产生压力激素皮质醇,从而增加饥饿感。但是,这并不意味着您应该睡过头,因为它也对您不利。在最近的一项研究中,发现每晚睡眠超过10个小时可以增加 BMI(身体质量指数)。这就是为什么医生建议每天闭眼7-9个小时。

2)在黑暗中做好准备

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即使日出后您也保持黑暗的房间吗?醒来后应让阳光照进来。根据一项研究,发现 蓝光 清晨的阳光带来的海浪帮助您的身体苏醒, 促进新陈代谢。即使在白天花费20到30分钟也足以影响您的BMI。使在早晨的阳光下浸泡成为您的日常习惯。

3)不整理你的床

如何让您的卧室做好睡眠准备

听起来可能很奇怪,但这是事实。一项研究表明,每天躺床的人总体上睡得更好。并且需要健康的睡眠来保持健康的体重。整理一点也可以使您对自己也感觉良好。无论如何,谁想要生活在破旧的气氛中!

4)忘记称自己

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研究表明,每天称重是一种鼓励减肥的成功技术。权衡自己的正确时间是在早上什么都不要喝水。自从你 减肥 一整夜,您会得到一个准确的数字。

5)早餐吃得太少

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跳过早餐 很常见。有些人只是坐在桌子上一两口就赶去上班。人们认为这样做可以节省卡路里并最终减轻体重。但是,您不应忘记自己整夜都饿死了,早餐是时候为您的身体加油。

研究人员说,让您的早餐有趣。您应该为自己享用美味的早餐,以便您愉快地享用。均衡的早餐据说包含600卡路里的瘦蛋白,碳水化合物和一些健康的甜点(是的,这样您就可以遵循每日饮食计划)。每天为早餐做不同的事情,以免让您感到无聊。

希望您注意到导致体重增加的早晨习惯。

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