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更年期过渡与瑜伽

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更年期过渡与瑜伽

印度女人已经成年,对她的寿命也有所增加。我认识的大多数印度女性现在至少花费1/3rd 更年期后的生活–与之抗争。这就是为什么我写这篇文章引起更多的关注;

  • 绝经前

  • 绝经后症状

据说 雌激素 更换可以有所帮助,但是这种疗法有其自身的局限性。目前,我们需要探索更多选择,并采用新方法来管理更年期症状。例如;瑜伽!

为什么要瑜伽?

瑜伽和它的艺术或科学可以帮助身体改善,也可以帮助心灵保持镇定,使日常生活也变得轻松。研究表明,瑜伽在解决绝经后问题以及深入了解症状方面非常有帮助。潮热和可怕的盗汗在与更年期作斗争的女性中很常见,但是有大量证据表明,瑜伽可以在心理和生理上真正发挥神奇作用。

更年期症状

  • 情绪变化
  • lo肿
  • 疼痛和痛苦
  • 头疼
  • 盗汗
  • 疲倦
  • 失眠
  • 萧条
  • 易怒
  • 健忘
  • 注意力不集中
  • 泌尿问题
  • 阴道干燥

推荐建议

瑜伽对更年期女性的好处

对于经过更年期的女性而言,要克服其症状是很困难的,而且大多数女性也对自己的形象和自尊心感到恐惧。但是,在瑜伽的帮助下,女性现在也可以通过锻炼来克服此类问题和困境。可以肯定地说,瑜伽实际上可以帮助分散人们的危险并提高自尊心–这可以减轻焦虑感,神经质,抑郁等。

除此之外,瑜伽还可以通过自己的方式减少夜间出汗和潮热,并且还可以很好地与“认知功能”配合使用-即

  • 远端记忆体
  • 心理平衡
  • 言语保留
  • 识别测试等

哈他瑜伽–

这种瑜伽形式有助于治疗更年期问题和症状,也有助于改善潮热。越来越多的证据表明,短期瑜伽练习可帮助减少心脏疾病和更年期症状,减少体征和并发症,帮助预后即兴和其他身体潜在问题,这是女性绝经期的所有经历。

话虽如此,瑜伽也有助于增加“血浆褪黑激素水平”,这意味着您现在可以 晚上睡得更好s。关于如何使用瑜伽改善睡眠,以及瑜伽的艺术和科学如何提供帮助的论证屡次出现。因此,瑜伽也可以帮助解决睡眠问题,这是绝经后女性最常见的现象。
因此可以肯定地得出结论,瑜伽是一种具有成本效益的古老疗法,并且是一种“非侵入性”方法,对绝经期妇女非常有效。瑜伽肯定可以带来身体和精神上的危险以及健康问题的答案,也可以提供很多缓解。

免责声明:请注意-此处提供的信息仅出于研究目的。我们不能替代您寻求帮助的家庭医生所说的话。医生的话要优先于此处和其他地方所写的内容。如果您确实碰巧使用了整体专家的帮助进行治疗,请在注册前检查其认证和合法性-特别是如果您是哺乳母亲或准妈妈。

您要尝试瑜伽来实现更年期吗?

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