使商店购买的食物更健康的7种方法

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有机食品
有机食品

如何使商店购买的食品更健康?

大家好!!!!

每个人都喜欢新鲜和天然的食物,但并非总是可能的,因为我们大多数人如今都忙于生活。因为我们最经常被迫依赖从商店购买的物品,而不是新鲜的物品。这里有一些有用的技巧,使它们相对健康。

这里’s 如何使商店购买的食品更健康!

1)丢弃豆类和水果罐头中的液体

水果罐头含糖食品清单

罐头豆的液体装有钠(在这种情况下为盐)。它起防腐剂的作用,因此最好将其丢弃。钠过多会影响心脏以及循环系统。随着时间的流逝,可能会导致 高血压,中风和心脏病发作!

蜜饯中的液体含有双酚A或BPA。 双酚A 是一种化学物质,可与多种健康问题(从脑部损害到癌症)联系在一起。

2)在饮食中添加纤维和欧米茄3以对抗果糖的有害影响

omega3补品

大多数加工食品中都含有果糖。它是一种糖,与糖尿病,代谢综合症,肥胖症和脑部疾病(例如痴呆和 阿尔茨海默氏病。如果您食用大量加工食品,请添加纤维和 欧米加3 要减少饮食中果糖的影响。

至少根据研究,食用富含欧米伽3酸的食物有助于逆转果糖对大脑的损害。欧米茄3的丰富来源是肥鱼, 亚麻种子, 牛油果, 核桃, 芸豆 和橄榄油。

已知纤维会减慢果糖的吸收并防止血糖水平升高。纤维的最佳来源是水果,蔬菜,全谷物,坚果,豆类,豆类和干果。

3)使用 冷冻蔬菜

新鲜蔬菜vs冷冻

研究表明,冷冻蔬菜与新鲜蔬菜一样健康,甚至在某些情况下甚至更健康!其背后的原因是立即采摘和冷冻了蔬菜,从而锁定了营养和新鲜度。另一方面,对新鲜农产品进行化学处理以使其保持新鲜,直到它们到达不同城市的消费者手中为止。但是,在冷冻蔬菜之前,请务必检查生产日期。对已冻结几个月的产品说不。

4)添加健康的成分到您的 早餐

燕麦减肥管理和福祉

如果您第一天碰巧吃谷物或燕麦,请添加一些水果,肉桂和蜂蜜以提高健康状况。水果含有维生素和矿物质,而肉桂和蜂蜜则是抵抗免疫力的有效组合。

5)购买全脂 乳业 产品代替低脂产品

牛奶和奶酪

根据研究,已经发现全脂牛奶和其他乳制品比低脂乳制品健康得多。这听起来令人惊讶,但全脂奶制品可降低肥胖率和糖尿病风险。

6)购买 有机 生产

有机食品

如今,农产品中喷洒了大量农药,这可能对健康有害。选择有机水果和蔬菜,即使它们有点贵。毕竟健康就是财富!

7)将农产品浸泡在盐水中

不要只用白开水清洗水果和蔬菜。而是将它们浸泡在盐水中一会儿。这样,您将摆脱灰尘和细菌。您甚至可以减少农药残留。

希望您在找到这篇文章‘如何使商店购买的食品更健康’ informative!

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