保持肠道菌群健康

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保持肠道菌群健康

大家好!!!

您必须意识到以下事实:肠内有数万亿细菌。是的,的确如此,但请不要惊慌,它们是友好的细菌,它们在多种方面对人体有益。这些细菌被称为微生物组。

为了让您大致了解微生物组的大小,让我告诉您,体内细菌细胞的数量是人体细胞的十倍!!! :O令人惊讶,不是吗?这意味着体内更多的细菌比您:P多。整个微生物组仅重约200克。因此,不要以为它们的重量会增加您的身体重量!肠道大约有330万个细菌基因,这个数字是人体自身基因组中基因的150倍以上!

肠道菌群有益健康

肠道菌群对我们起着第二组基因的作用。每个人似乎都属于特定的菌群类型。这与我们区分的方式非常相似 血型。您知道吗?在一项研究中,肠道菌群样本是从 肥胖的 和精瘦的人,他们被发现是不同的组成!

科学中相对较新的理解确实是开创性的。我们的身体是肠道菌群的共生宿主,在观察健康,疾病和 卫生.

肠道菌群与我们的健康

肠道生态系统的平衡会影响您的外表,思维方式和身体功能。有趣,不是吗?肠道中的友好细菌构成了免疫系统的80%。它甚至具有控制好基因和坏基因的能力。肠道菌群的健康决定着几种身体机能,而且疾病之间也有联系,例如 2型糖尿病,哮喘,过敏和癌症。

保持肠道菌群健康

停止吃垃圾食品

对垃圾食品说不健康

为了确保肠道菌群健康,您需要避免加工垃圾食品。已知垃圾食品会引起炎症并损害肠道菌群。您还应该限制抗生素的消耗。

诊断测试

对一个人的肠道菌群进行临床分析将提供有关一个人健康的许多信息。人们对食物有敏感性,肠道内有寄生虫感染,肠道漏水等,看到所有这些,重点研究肠道菌群的特定问题就变得至关重要。

吃好喝好

现在是“您是您的肠道菌群所吃的食物”,而不是“您是您所吃的食物”。每吃一顿饭都会对肠道菌群的健康产生正面或负面的影响,进而影响您自己的健康。您应该吃各种植物性食物。没有一般规则,因为对一个人有用的东西对另一个人不起作用。肠道疾病患者完全避免食用某些食物,因为它们会进一步加剧该问题。

多吃发酵食品

酸奶草莓

酸奶,idli,dosa和其他发酵食品是补充肠道菌群的绝妙方法。难怪每次都会把重点放在豆腐/酸奶上。您还有其他鲜为人知的选择,例如开菲尔。您需要找出最适合您的内容,哪些不适合您。

准备好照顾您的肠道菌群了吗?

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