长寿饮食减肥

嘿ya

希望您还记得我的转基因饮食经历。万一您错过了，可以阅读 这里。转基因饮食可以成功地为某些人工作，但我的类型却并非如此！

I searched a few diets, oops 生活style which I can adopt easily to live healthy and shed weight too. High protein low 碳水化合物 生活方式永远是一种选择。在追求健康的生活方式时，我遇到了长寿饮食。让’找出长寿饮食的全部意义！

长寿饮食减肥

宏手段‘big’ or ‘huge’ , Bio means ‘Life’. This means that 长寿饮食 is not merely a diet but a lifestyle. Macrobiotic 生活style is all about eating nutrient-rich 食物 that have balanced YIN/YANG properties. Do you think I am speaking Chinese 😛 ? Yes, you are correcto 🙂 !

阴和阳食品是长寿生活方式的基础。在中国哲学中，阴阳概念 描述看似相反的力如何相互连接并达到平衡。因此，建议您食用具有平衡阴/阳特性的食品，并避免食用过多的阴/阳食品。如果你觉得很困难，我会说– Not at all !

阴食物包括瓜，黄瓜，西瓜，香蕉，梨和西兰花。这些食物被认为可以使身体凉爽

杨食物包括辣椒，红辣椒和青椒，咖啡，大蒜和洋葱。这些食物具有在体内产生热量的能力。

如果您吃完整，当地和时令食品，我们将获得均衡的阴和阳。我会为您简化–

• 食用整个，当地和时令食品
• 避免 处理 食物
• 适度的休闲食品（阅读您最喜欢的冰淇淋-）

典型的长寿饮食的分解

• 全谷物：50％-60％。这些可以是糙米，大麦，小米，燕麦，玉米，黑麦，全麦和荞麦。糙米是最好的选择。

• 新鲜蔬菜（和海藻）：25％-30％。最好的是卷心菜，西兰花，花椰菜，芥末菜，萝卜，萝卜青菜，洋葱和南瓜。在新加坡尝试时，我发现紫菜是腐烂的。我不确定它在印度是否容易获得。

• 豆类：5％-10％。豆类可以是小豆，鹰嘴豆，小扁豆和豆腐。

• 鱼，坚果，种子，水果，味o /豆汤：5％-20％

• 汤（由上述成分制成）

饮食还包括其他一些原则，例如仅在饥饿时进食，完全咀嚼食物以及保持厨房整洁。

长寿饮食中应避免的食物

• 糖–白色，棕色或任何精制糖
• 人造甜味剂
• 果汁
• 牛奶，奶酪，奶油，黄油，酥油，酸奶和冰淇淋等乳制品
• 精制油
• 茶或 咖啡 。基本上避免咖啡因！要问的问题太多了 - ？您可以适度饮茶/咖啡。您可以喝蒲公英茶。
• 醇
• 大量使用香料
• 白米和白面粉
• 含有化学药品，防腐剂，染料和杀虫剂的食品。总之，避免加工食品。
  

您认为您可以采用长寿饮食减肥吗？如果您在长寿饮食方面需要更多帮助，请告诉我！有问题吗？问！

图片来源–1

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