长寿饮食减肥

8
1057

长寿饮食减肥

嘿ya

希望您还记得我的转基因饮食经历。万一您错过了,可以阅读 这里。转基因饮食可以成功地为某些人工作,但我的类型却并非如此!

I searched a few diets, oops 生活style which I can adopt easily to live healthy and shed weight too. High protein low 碳水化合物 生活方式永远是一种选择。在追求健康的生活方式时,我遇到了长寿饮食。让’找出长寿饮食的全部意义!

长寿饮食减肥

长寿饮食减肥

宏手段‘big’ or ‘huge’ , Bio means ‘Life’. This means that 长寿饮食 is not merely a diet but a lifestyle. Macrobiotic 生活style is all about eating nutrient-rich 食物 that have balanced YIN/YANG properties. Do you think I am speaking Chinese 😛 ? Yes, you are correcto 🙂 !

阴和阳食品是长寿生活方式的基础。在中国哲学中,阴阳概念 描述看似相反的力如何相互连接并达到平衡。因此,建议您食用具有平衡阴/阳特性的食品,并避免食用过多的阴/阳食品。如果你觉得很困难,我会说– Not at all !

阴食物包括瓜,黄瓜,西瓜,香蕉,梨和西兰花。这些食物被认为可以使身体凉爽

杨食物包括辣椒,红辣椒和青椒,咖啡,大蒜和洋葱。这些食物具有在体内产生热量的能力。

如果您吃完整,当地和时令食品,我们将获得均衡的阴和阳。我会为您简化–

  • 食用整个,当地和时令食品
  • 避免 处理 食物
  • 适度的休闲食品(阅读您最喜欢的冰淇淋-)

典型的长寿饮食的分解

  • 全谷物:50%-60%。这些可以是糙米,大麦,小米,燕麦,玉米,黑麦,全麦和荞麦。糙米是最好的选择。
  • 新鲜蔬菜(和海藻):25%-30%。最好的是卷心菜,西兰花,花椰菜,芥末菜,萝卜,萝卜青菜,洋葱和南瓜。在新加坡尝试时,我发现紫菜是腐烂的。我不确定它在印度是否容易获得。
  • 豆类:5%-10%。豆类可以是小豆,鹰嘴豆,小扁豆和豆腐。
  • 鱼,坚果,种子,水果,味o /豆汤:5%-20%
  • 汤(由上述成分制成)

饮食还包括其他一些原则,例如仅在饥饿时进食,完全咀嚼食物以及保持厨房整洁。

长寿饮食中应避免的食物

  • 糖–白色,棕色或任何精制糖
  • 人造甜味剂
  • 果汁
  • 牛奶,奶酪,奶油,黄油,酥油,酸奶和冰淇淋等乳制品
  • 精制油
  • 茶或 咖啡 。基本上避免咖啡因!要问的问题太多了 - ?您可以适度饮茶/咖啡。您可以喝蒲公英茶。
  • 大量使用香料
  • 白米和白面粉
  • 含有化学药品,防腐剂,染料和杀虫剂的食品。总之,避免加工食品。

您认为您可以采用长寿饮食减肥吗?如果您在长寿饮食方面需要更多帮助,请告诉我!有问题吗?问!

图片来源–1

您可能还喜欢阅读–

8评论

  1. 牛奶和酸奶如何对健康产生负面影响。请解释吗?每天喝牛奶也是非常必要的。我不喝茶或咖啡…。但是是的,我喜欢牛奶。

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字