低碳水化合物枯萎的菠菜和荷包蛋食谱

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菠菜荷包蛋食谱

低碳水化合物枯萎的菠菜和荷包蛋食谱

雅虎!我今天将分享我最喜欢的另一个食谱!如您所见,我有点激动!菠菜让我想起了我的童年时代,这可能是因为我在托儿所清晨出门之前曾经看过水手-大力水手!是的,我当时在托儿所里,我还记得Popeye在打开他的锡罐时将其打开,并向他的嘴里扔了一束菠菜,并在几秒钟内立即变得坚强。我一直很喜欢菠菜,因为有大力水手! ðŸ〜›现在让我们回到食谱上。这个食谱很简单,如果您准备好了所有需要的配料,您甚至可以在10分钟内完成。它的热量非常低,但是富含 维生素A,D,K,E,B2,欧米加3脂肪酸,抗氧化剂,粗饲料,蛋白质!因此,不要浪费太多时间,让我们跳进成分表!

配料:

菠菜荷包蛋

  • 2-3杯洗净切碎的新鲜菠菜。

  • 1个鸡蛋

  • 1茶匙橄榄油。

  • 6瓣大蒜 碎。

  • 一小块姜碎。

  • 1-2茶匙柠檬汁。

  • 盐和胡椒。

方法:

  • 加热1茶匙油。

  • 放入切碎的姜和大蒜,搅拌直到它们变成金黄色。

 姜蒜菠菜荷包蛋

  • 加入菠菜和 炒菜 将其放在高火焰中约一两分钟,以使其不会离开水。即使这样做,由于您是 火焰很高。撒些盐。搅拌。


菠菜鸡蛋

  •  将菠菜萎缩,放在平底锅中加约1杯水。加入1茶匙柠檬汁和少许盐。

 菠菜煮蛋食谱A A A A 

  • 弄碎鸡蛋,将其轻轻放在盛有热水的锅中,盖上1-2分钟。

 荷包蛋

  •  发现它。将其与黑胡椒和菠菜配菜后,趁热食用!

菠菜鸡蛋食谱

注意:

  • 如果您想放置蛋清而使蛋黄流鼻涕,请盖上锅盖并使其仅煮1-2分钟,不要超过此时间。

  • 如果你两个都想要 蛋清和蛋黄 (像我一样)适度凝固,然后煮3-4分钟。

 

菠菜荷包蛋食谱

确保尝试这种神奇的低碳水化合物菠菜煮鸡蛋食谱,并保持健康!

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4评论

    • ð•以零食为主食。肚子赢了’仅仅拥有这个就不会饱! ðŸ〜›最好在午餐前将它作为晚餐或小吃吃! ^ _ ^

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