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低碳水化合物无油焗辣椒花椰菜食谱

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低碳水化合物无油焗辣椒花椰菜食谱

你好!!

你们都好吗?我最喜欢的季节不见了! -现在是我最讨厌的季节!夏季!!我知道外面很少有人感到震惊,因为夏天对他们来说意味着沙滩,比基尼和娱乐!但是对我来说,夏天意味着更多的大学课程,而没有“任何”假期和考试! :'(尽管我去游泳,但今年由于考试而无法参加!:'(无论如何,尽管这些可恶的事件将在今年夏天发生,我一生中都没有。选择,但要面对现实!是的!我已经准备充分!为此,我想出了一些好的食谱,可以让您在今年夏天的艰苦日子里保持充实和健康,我将与大家分享一个例子!
好吧,不用担心,今天我不会再谈论这个赛季了(我最讨厌)!今天,我将帮助您准备极低碳水化合物,无油的美味佳肴,它可以使您在相当长的一段时间内保持饱腹感,而且也很健康!嗯是的!让我们开始吧! --

配料:

  • 2辣椒(切掉顶部以使其呈杯状)。
  • 2汤匙 菜花 (切成小块,小块,煮熟更快)。
  • 1汤匙切碎的洋葱。
  • 1茶匙蒜末。
  • 1茶匙切碎的红色和 青辣椒.
  • 2个蛋。
  • 2茶匙盐(或根据您的口味)
  • 1-2茶匙粗粉 黑胡椒.
  • 一个碗。
  • 烤盘。
  • 微波炉.

       

 

程序:

  • 打破两个 在一个碗里,加入黑胡椒粉和盐。

  • 搅拌得很好。加入洋葱,辣椒和大蒜。再扫!

  • 搅拌约10-20秒后,加入所有花椰菜!

  • 接下来,拿起辣椒杯,将混合物倒入其中并加满!

  • 将烤箱在350F下预热约5分钟。将它们放入并在“常规模式”下于180摄氏度下烘烤约20分钟。不用取出,在60-70摄氏度的微波模式下再烘烤4-5分钟!你完成了!

  • 现在不管有没有番茄酱都可以食用!反正很好吃! --

看起来俗气吗???但这不是!哈!别被外观迷住了! -非常好吃,可以让你长时间保持饱腹感,相信我!我在晚上8或8.30pm吃了这个东西,不得不跳过晚餐(通常我通常在11.30pm或12am左右做饭-),因为我仍然不饿,肚子有点饱! -它的碳水化合物和油也很低!

好处-

  • 1整个中型花椰菜含有约210卡路里的热量和24克纤维,通常可帮助消化和清除消化系统(当然是一种很好的方法)。它也富含 抗氧化剂, 维生素K 和C!
  • 辣椒对眼睛有好处,可以增强免疫系统,降低血液中的胆固醇水平,具有抗氧化剂,对皮肤和头发也有好处。它保持心脏健康!有助于解决胃肠道问题 促进新陈代谢!是! --
  • 蛋!我一直以来最喜欢的食物!永远不会厌倦吃鸡蛋-鸡蛋富含蛋白质,卵黄部分还含有微量的薄荷或脂肪,这对我们的身体至关重要。保持血液中的胆固醇,促进体重减轻,对眼睛,骨骼,头发和指甲都有好处!

奖金- 烤花椰菜不会在消化系统中产生气体!

你还在等什么??立即尝试! --

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9条评论

  1. 斯瓦蒂·辛格(Swati Singh)
    我想尝试一下..但是我不知道如何使用我的微波炉.. :(是否可以仅在常规微波炉模式下烘烤?
    • 莫诺米塔
      好了,在这种情况下,您可以简单地将辣椒杯和花椰菜块煮沸,或者也可以使用高压锅煮直到它们变软并煮熟(确保它们不会变软或煮得过熟) )。然后用煮沸的花椰菜块装满馅料,然后将其倒入煮沸的辣椒杯中,并在“微波”模式下烘烤约5至7分钟。 :) P.s将是“对流”模式,而不是惯例。抱歉打错了。 :(
    • 莫诺米塔
      嗯...在这种情况下,您可以将辣椒杯和花椰菜块煮沸,或者也可以使用高压锅煮直到它们变软并煮熟(确保它们不会变软或变软)。虽然煮熟了)。然后用煮沸的花椰菜块装满馅料,然后将其倒入煮沸的辣椒杯中,并在“微波”模式下烘烤约5至7分钟。 :) P.s将是“对流”模式,而不是惯例。抱歉打错了。 :(
    • 莫诺米塔
      1.拿一个高压锅。 2.加2杯水。 3.将辣椒酱杯和花椰菜块放入炊具中。 4.盖上盖子,放在中火上约7-8分钟。 5. You are done! 那不是那么容易吗? ^ _ ^
    • 莫诺米塔
      是的,现在您可以拿起那些煮熟的辣椒,用煮熟的菜花小花做馅,然后用微波炉加热5-7分钟! :) :) You're welcome!! :D