关于低碳水化合物的印度饮食

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关于低碳水化合物的印度饮食

低碳水化合物饮食是一种生活方式,而不是饮食计划。如果您想减肥并保持体重,就必须坚持下去。所以首先要清楚地了解 low carb 饮食 对于印度味蕾来说可能有点困难。我们以小麦和大米为食,但低碳水化合物饮食不允许这些食物。低碳水化合物饮食中会消耗大量蛋白质,而糖又超出了限制。

既然您了解低碳水化合物饮食最可怕的事情,那么让我告诉您,对于我们印第安人而言,遵循它并不那么困难,而且它的确非常有效。这对久坐不动的人特别有用,但可能不适合进行大量无氧运动的运动员。

对我来说,低碳水化合物饮食已取得了惊人的成绩。它不仅帮助我减轻了很多体重,而且还使我对甜食的渴望降低到接近零-一旦低碳水化合物饮食成为您的饮食习惯,您就不会再想回到高碳水化合物食物了。

低碳水化合物鱼食谱(5)

低碳水化合物印度饮食中可以吃什么

蔬菜水果 包括蔬菜 菜花r,西兰花,菠菜,白菜和胡萝卜。对于水果,请吃草莓,橘子和苹果等。

蛋- 您可以每天有它们。鸡蛋可以尝试多种变化。

坚果- 你可以有 杏仁 和核桃。

非蔬菜 鸡肉和羊肉都可以。在鱼类中,您可以食用鲑鱼和黑线鳕。

乳制品- 高脂乳制品更好。你可以有 牛油,奶酪,酸奶和奶油。

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油类 您可以食用数量有限的机油。最好使用橄榄油,椰子油和鱼肝油等油。

您可以食用至少70%可可的黑巧克力。您也可以食用豆类但数量有限。根据您的喜好喝茶或咖啡,但要加水。

低碳水化合物印度饮食中不能吃的东西

乳腺癌和加工食品

加工食品- 绝对不建议这样做。

糖- 避免一切,从冰淇淋和糖果到人造果汁和软饮料。

人造甜味剂- 好吧,你可以’也要有人造甜味剂。 甜叶菊 有一点甜味。

谷物- 告别任何形式的小麦,粗面粉,大米和大麦。

低脂食品 这听起来可能是矛盾的,但是任何说明‘diet’ or ‘low fat’ is prohibited in low carb 饮食.

反式脂肪- 没有氢化油。

欧米茄6-高植物油 对向日葵油,大豆和低芥酸菜子油等说不。

现在很明显,在遵循印度低碳水化合物饮食时,您有很多选择。一旦习惯了,就再也不想回头了。低碳水化合物高蛋白饮食是轻松而可持续的减肥方式。我们的博客上有很多美味的低碳水化合物印度食谱,您可以轻松准备。

您遵循低碳水化合物印度饮食吗?

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2评论

  1. 我现在正在尝试严格遵循某种纪律–这是一个翔实的笔记–印度的假期对我的腰围不好-:(。我发誓,我终于在今年上半年恢复到怀孕之前的状态!

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