低碳水化合物印度饮食计划
大家好！！！
这些天很多人在 低碳水化合物 节食减肥。毫无疑问，人们正在意识到自己的健康和福祉。我想事情发展的速度很快，很快超市的货架上就不会有任何不健康的东西！好吧，可能需要一些时间才能完成，但我知道它会发生。因此，回到低碳水化合物饮食之后，印度人总是在低碳水化合物饮食时应该吃什么。这是一些帮助。
非素食
那些不吃蔬菜的人会发现低碳水化合物饮食很容易。在印度，最常见的非素食食品是鸡蛋，鱼和鸡肉。您可以享受低碳水化合物饮食中的食物，而不会觉得自己正在饮食中！您可以享受鱼片，唐杜里烤鸡或蓬松的肉，就像一场盛宴 煎蛋卷 在你的饭菜！简单！
蔬菜
在印度，您可以找到很多低碳水化合物的蔬菜。绝对没有适合您饮食的蔬菜。让我们看看每100克蔬菜中所含碳水化合物少于4克的蔬菜。
菜花, 卷心菜 和西兰花
对于想要遵循低碳水化合物饮食的素食主义者来说，这是一个好消息。西兰花，花椰菜和卷心菜永远不会令您失望！您可以吃用花椰菜，白菜或西兰花制成的菜。如果您吃鸡蛋，可以随时尝试加鸡蛋炒白菜。西兰花和白菜汤也可以作为一餐的一部分。让我们看看这些蔬菜中有多少碳水化合物：
煮西兰花-每100克1.3克碳水化合物
水煮花椰菜-每100克2.3克碳水化合物
煮白菜–每100克0.6克碳水化合物
我真的觉得所有三个蔬菜中的碳水化合物含量都非常低，因此这些蔬菜可以轻松地成为低碳水化合物饮食的一部分。
菠菜，生菜，萝卜和黄瓜
您可以蒸萝卜，黄瓜，生菜和萝卜等蔬菜，制成健康的沙拉。您可以做菠菜汤，并作为餐食。黄瓜和萝卜也可以作为生沙拉食用。
生菠菜-每100克含1.6克碳水化合物
生菜-每100克1.9克碳水化合物
生黄瓜-每100克1.5克碳水化合物
生萝卜-每100克含2克碳水化合物
茄子
茄子或茄子是低碳水化合物的蔬菜。 100克茄子（原始）仅含2.2克碳水化合物。当您添加洋葱和西红柿时，碳水化合物的数量会增加！不喜欢茄子吗？ ðŸ〜›我明白了！这是使茄子变得有趣的好食谱- 点击!
辣椒
辣椒是另一种低碳水化合物蔬菜，可以添加到蔬菜咖喱，沙拉和煎蛋中。它也使您的食物丰富多彩和开胃。
南瓜
减肥是您的目标时，南瓜是一个很好的素食主义者。南瓜每100克南瓜中含有2.2克碳水化合物。
大豆和月饼
对于素食者而言，大豆是一个不错的选择。它具有很多健康益处。尽量在餐食中加入大豆块。当减肥时，绿色的芒达是一个救星。它的碳水化合物含量低，并且可以成为低碳水化合物饮食的一部分。 Moong dal食谱很多-点击 这里!
水果
当您低碳水化合物或Atkin的饮食时，您无法享用很多水果。但是，您可以拥有 浆果。可以适量食用草莓，覆盆子和蓝莓。
乳业
乳制品可以提供健康的脂肪。印度人可以吃全脂的奶油和芝士，一点问题都没有。适量食用全脂牛奶也可以。
坚果类
坚果可能会有些棘手，但是当您感到饥饿时，您可以轻松地将5个杏仁或5个核桃作为麻袋。
精油
橄榄油被认为是健康的脂肪。最好加入冷沙拉！ 酥油 也可以食用，黄油也一样。但请始终记住，您需要控制部分。如果您碰巧吃了过多的健康食品，您将不会受益。
希望这篇文章有用！
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