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印度要吃的5种低碳水化合物水果

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印度要吃的5种低碳水化合物水果

印度的大多数人确实认为水果非常健康,也有助于减肥。但是所有的水果都会导致 减肥?一定不行!问问任何印度人,他/她会骂香蕉,因为香蕉是体重增加的罪魁祸首。然而, 芒果 尽管它也是造成果实的最大麻烦之一,但仍然继续受到印度人的喜爱。它非常甜,高 碳水化合物,也会引起粉刺和体重增加。这也很有营养,但这是另外一个故事。

水果在低碳水化合物或 生酮饮食。那些严格要求低碳水化合物的人,并希望每天将其净碳水化合物控制在20克以下,水果对他们来说是不行的。每天摄入50克净碳水化合物的人每天可以吃一两份水果。那么印度要吃什么低碳水化合物水果呢?让我们来看看!

柠檬

夏天到了。班加罗尔这里已经很热了,du!柠檬很棒 抗氧化剂 夏天非常清爽。 1柠檬含5-6净碳水化合物。您可以轻松地将2杯柠檬水和1个柠檬制成。它很适合印度低碳水化合物饮食。

草莓

这是我最喜欢的水果!您可以在鲜奶油中加入草莓,作为天堂般的甜点​​。或在早餐时用椰奶制成草莓冰沙,或只吃几杯草莓作为点心。 1杯草莓含7-8克净碳水化合物。如果您愿意,每天可以轻松喝半杯

奇异果

猕猴桃在印度超级昂贵。它在小城市中不容易获得,因此在印度家庭中不太流行。我喜欢这种水果的味道,但不喜欢它的外观:P。 1个中型猕猴桃含有9-10克净碳水化合物。如果您动手了一天,就可以每天吃一半水果!

橙子

橙是一种多才多艺的水果。尽管其产量来自冬季,但由于冷藏库,它一年四季都可以使用。 1个中度橙含有约12-13克净碳水化合物。橙汁非常好吃,但是由于您丢弃了纤维,橙汁的净碳水化合物会更高。因此,建议在低碳水化合物的情况下吃整个水果。

蓝莓

蓝莓再次是奇异的水果,在小城市中不易获得。 1杯蓝莓几乎含有17-18克净碳水化合物。因此,草莓和蓝莓(即浆果姐妹)是低碳水化合物的绝佳水果!您不必每天喝1杯咖啡,而1-2颗浆果可以确保您的爱吃甜食得到满足,并且每天的碳水化合物目标不会太高。

除了这5种水果外,您还可以吃苹果。 1个中号苹果含有20-21克净碳水化合物。在冰沙中使用半个苹果,可以为您带来有益健康的早餐。您也可以使用菠萝,每杯含19-20克净碳水化合物。

在印度可以吃到几乎7-8种低碳水化合物水果,这不是什么坏事。因此,继续将这些水果纳入您的印度低碳水化合物生活方式中

再见!

塔伦

您会在饮食中加入这些低碳水化合物的水果吗?

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