低碳水化合物饮食减肥计划
低碳水化合物饮食 减肥餐计划（样品）
早餐
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煎蛋卷配蔬菜。用黄油或椰子油煮熟。
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黄油煮鸡蛋
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蔬菜煮的燕麦
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绿豆芽Dosa 配椰子酸辣酱
午餐
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蓝莓酸奶和少量杏仁
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蔬菜沙拉配橄榄油调味料
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蛋 或鸡肉沙拉
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椰奶，浆果，杏仁和蛋白质粉的奶昔
晚餐
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清汤配烤蔬菜
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白菜p（这里的食谱）
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蔬菜烤鸡
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蘑菇鸡肉汤
您必须从给定的四餐选择中选择任何一种。确保您保持交替选择。如果您在两餐之间感到饥饿，请吃一片奶酪或芝士。您可以食用核桃和花生，但要保持 控制部分。
该计划每天将提供不超过50克的总碳水化合物。随着您习惯这种饮食方式，您可能会在此期间减少更多的碳水化合物并增加健康的脂肪。
购物清单 低碳水化合物减肥饮食
这是您在节食期间需要的食物清单。始终建议在冰箱和厨房中准备低碳水化合物食物，以免您被诱惑吃掉所有本不该吃的东西。我发现最好的方法是将所有垃圾食品都放在储藏室中。因此，如果您计划低碳水化合物饮食，请避免使用所有烘焙食品和速食食品。这就是您开始低碳水化合物减肥饮食所需要的。
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肉（牛肉，羊肉，猪肉，鸡肉，培根）
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鱼（肥鱼，如鲑鱼）
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蛋
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牛油
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椰子油（选择特级初榨橄榄油）
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橄榄油
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起司
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奶油（浓或酸奶油）
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酸奶（在这里阅读食谱） （（全脂，无糖）
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坚果类
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新鲜蔬菜：青菜，辣椒，葱，
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冷冻蔬菜：西兰花，胡萝卜，各种混合物。
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调味料：海盐，胡椒粉，大蒜，芥末
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黑不加糖的巧克力（这里的食谱）
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绿茶，咖啡，凉茶
希望本低碳水化合物饮食餐计划样本对您有用。
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