低碳水化合物白菜汤食谱减肥

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低碳水化合物白菜汤食谱

减肥

我有很多次’不想做饭,尤其是夏天的薄煎饼。我真的很讨厌-但是您可以’也不要饿。所以在这种情况下,对我来说方便而又方便的是我 低碳水化合物 白菜汤。

低碳水化合物白菜汤食谱减肥

白菜汤2

为什么我喜欢这种汤?

好,这个问题的简单答案是”它易于烹饪,健康,碳水化合物含量低且非常馅料。”还可以要求什么?如果我告诉你这汤的成分和配方,我敢打赌你会非常喜欢它,以至于你每周都会做两次或三次…。 -如果我告诉你一个秘密,那就是这种汤是非常成功的主菜 减肥饮食计划。..那么,每个渴望减肥的人都会因为对这汤的热爱而重新生活。 --

您可以相信吗。无限量食用这种白菜汤7天可使您减轻多达4公斤的体重。 :O

那怎么说呢?我能给您详细资料吗?

配料

  • 2把白菜切碎
  • 2汤匙洋葱,切成丁
  • 1小胡萝卜,切成丁
  • 1颗青椒切成丁
  • 2-3瓣大蒜,切碎
  • 2大把切碎 菠菜。
  • ½茶匙红辣椒片
  • 几杯黑胡椒粉
  • ½茶匙盐(可选)
  • 4 – 5 cups water
  • 一汤匙汤或汤匙1茶匙。
  • 酱油,辣椒酱和醋根据口味而定。

看看图片。

Isn’色彩鲜艳吗?嗯…我喜欢厨房用具的颜色。 --

白菜汤

烹饪说明

  1. 倒4–在一个大锅里放5杯水。

  2. 加入白菜,大蒜,洋葱,甜椒,菠菜和 萝卜。

  3. 搅拌入汤块或混合。

  4. 烧开,然后减少热量。

  5. 盖上锅盖煮至所有蔬菜变软。

  6. 加入红辣椒片,黑胡椒和盐。

  7. 最好是在食用碗中加盐 卷心菜, 菠菜都含有天然盐,然后我们还添加了汤粉)

  8. 品尝肉汤并根据需要调整调味料。

  9. 最后,用盛满橄榄油的汤匙加酱油,冷调味酱和醋。

  10. 盖上锅煮5 -6分钟。

  11. 服务并享受!

服务建议

  • 用少许黄油食用。 --

白菜汤1

重要:

此汤无需预先准备切碎的蔬菜,因为切碎和储存的蔬菜会很快失去营养。我更喜欢即时方式。将水烧开后继续切碎,直接将所有成分逐一添加。

您可以用很多香料,香草等爵士乐 罗勒,牛至,Cor 等以及各种其他蔬菜。这足以使大约2天。这种汤在冰箱中可以保存大约2至3天。

营养数据

这就是健康食谱的价值。 -它可以分为4份,但为了安全起见,我将其分为3份。

白菜汤

分析:

每份含88卡路里的热量(含19克碳水化合物和7克纤维),因此该配方含12克碳水化合物。没那么糟…。 -因此,如果您是素食主义者,并且每天吃五碗这种汤,那么95克碳水化合物减去35克纤维摄入的卡路里仍然是440卡…。全天只生产60克净碳水化合物。太棒了’t it??

这里没有添加橄榄油和黄油,因为有些人可能希望在低热量饮食计划中使用这种汤。添加橄榄油和黄油会增加卡路里,并有助于增加卡路里的密度和脂肪含量,最终使该食谱成为出色的LCHF汤。 --

判决:

美味,易制作,营养丰富,低热量,低碳水化合物,高脂肪汤食谱。

那么,您打算为自己还是全家人做这种汤?

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19条评论

  1. 制作Kanan非常简单。
    我在转基因饮食时曾经吃这种汤。不加调味料和醋
    但相信我,我不再忍受这种汤了,因为除了转基因饮食之外,我什么都没睡。

    • 太容易了米莎…。这是我喜欢这顿饭的一件事…..加入调味料和醋使味道更佳…..再试一次,这次没有考虑将其作为转基因饮食的一部分… 🙂

  2. Haritha在市场上有不同品牌的汤块,但没有’t bother…如果您准备好汤料,只需加一茶匙…。味道太好了,没有’补充很多碳水化合物。 --

  3. 卡南,我想上周早些时候在您的一些帖子中您提到了椰子粉,我在我家附近的一家超市发现了同样的东西。

    • 可以从所有大型商店购买Swati Soup多维数据集雀巢生产蔬菜和鸡肉版本…如果您无法获得这些,不要’不用担心,因为可以使用任何现成的汤料。但是只要确保你不’不要过量食用含碳水化合物的食物。仅用于增强风味。希望您的查询得到回答???

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