低碳水化合物白菜汤食谱

减肥

我有很多次’不想做饭，尤其是夏天的薄煎饼。我真的很讨厌-但是您可以’也不要饿。所以在这种情况下，对我来说方便而又方便的是我 低碳水化合物 白菜汤。

低碳水化合物白菜汤食谱减肥

为什么我喜欢这种汤？

好，这个问题的简单答案是”它易于烹饪，健康，碳水化合物含量低且非常馅料。”还可以要求什么？如果我告诉你这汤的成分和配方，我敢打赌你会非常喜欢它，以至于你每周都会做两次或三次…。 -如果我告诉你一个秘密，那就是这种汤是非常成功的主菜 减肥饮食计划。..那么，每个渴望减肥的人都会因为对这汤的热爱而重新生活。 --

您可以相信吗。无限量食用这种白菜汤7天可使您减轻多达4公斤的体重。 ：O

那怎么说呢？我能给您详细资料吗？

配料

• 2把白菜切碎
• 2汤匙洋葱，切成丁
• 1小胡萝卜，切成丁
• 1颗青椒切成丁
• 2-3瓣大蒜，切碎
• 2大把切碎 菠菜。
• ½茶匙红辣椒片
• 几杯黑胡椒粉
• ½茶匙盐（可选）
• 4 – 5 cups water
• 一汤匙汤或汤匙1茶匙。
• 酱油，辣椒酱和醋根据口味而定。

看看图片。

烹饪说明

1. 倒4–在一个大锅里放5杯水。

2. 加入白菜，大蒜，洋葱，甜椒，菠菜和 萝卜。

3. 搅拌入汤块或混合。

4. 烧开，然后减少热量。

5. 盖上锅盖煮至所有蔬菜变软。

6. 加入红辣椒片，黑胡椒和盐。

7. 最好是在食用碗中加盐 卷心菜， 菠菜都含有天然盐，然后我们还添加了汤粉）

8. 品尝肉汤并根据需要调整调味料。

9. 最后，用盛满橄榄油的汤匙加酱油，冷调味酱和醋。

10. 盖上锅煮5 -6分钟。

11. 服务并享受！

服务建议

重要：

此汤无需预先准备切碎的蔬菜，因为切碎和储存的蔬菜会很快失去营养。我更喜欢即时方式。将水烧开后继续切碎，直接将所有成分逐一添加。

您可以用很多香料，香草等爵士乐 罗勒，牛至，Cor 等以及各种其他蔬菜。这足以使大约2天。这种汤在冰箱中可以保存大约2至3天。

营养数据

这就是健康食谱的价值。 -它可以分为4份，但为了安全起见，我将其分为3份。

分析：

每份含88卡路里的热量（含19克碳水化合物和7克纤维），因此该配方含12克碳水化合物。没那么糟…。 -因此，如果您是素食主义者，并且每天吃五碗这种汤，那么95克碳水化合物减去35克纤维摄入的卡路里仍然是440卡…。全天只生产60克净碳水化合物。太棒了’t it??

这里没有添加橄榄油和黄油，因为有些人可能希望在低热量饮食计划中使用这种汤。添加橄榄油和黄油会增加卡路里，并有助于增加卡路里的密度和脂肪含量，最终使该食谱成为出色的LCHF汤。 --

判决：

美味，易制作，营养丰富，低热量，低碳水化合物，高脂肪汤食谱。

那么，您打算为自己还是全家人做这种汤？

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