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为什么减肥后很难减肥?

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为什么 减肥 复诊后有困难吗?

大家好!!

您可能已经注意到,每次增加体重都很难再次减轻体重。您可能会认为这是您的错;别这样想!因此,背后有坚实的生理原因。让我们一起探讨原因。

快速见效可以增强人的自尊心,而节制饮食有助于减轻体重。但另一方面是,节食和减肥很快会影响饥饿荷尔蒙。再次减肥不仅在心理和生理上都更加困难,而且您的饥饿激素将对您不利。

严格限制卡路里摄入和节食可能会降低 瘦素 (使您感到饱腹的激素)并增加ghrelin(刺激饥饿的激素)。但是,令人担心的是,即使节食结束并且您又恢复了正常饮食,这些激素的行为方式仍然相同。这使您不像节食前那样满意。您最终会吃得更多并且体重增加。一项研究已经证实了这一点。

应该做什么?

您必须谨慎饮食,以免破坏您的饥饿荷尔蒙。避免完全消除整个食物群并盲目跟随 饮食计划 为朋友或名人工作的人。记住,每个人都是独一无二的,为一个人工作的东西可能对另一个人不工作。建议在现有饮食中进行少量更改,而不是完全更改。锻炼是可以调节饥饿激素战争的另一个因素。因此,继续前进。

如果您恢复了减肥,这就是您应该做的事情-

  • 承认自己的体重超出了自己的承受能力,并在日记中写下来(如果您坚持的话)。
  • 研究你的饮食方式。找出您的份量是否增加了,或者您是否一直在吃更多的高卡路里食物。
  • 健康习惯 应该再次遵循启用的减肥方法。如果您以前的饮食习惯和日常锻炼对您有效,那么这次他们将再次起作用。
  • 不要花太多时间思考这个问题。如果您考虑太多,您将无法得出结论。

与食物交朋友

在一段时间内,减肥和增重,节食和暴饮暴食的循环可能使人们与食物形成不健康的关系。食物应被视为能量和营养的来源,而不仅仅是帮助减肥的典当。与食物的关系变得紧张,您可能会沉迷于减肥。一个可以发展 食物恐惧 太!你曾经发生过这些事情吗?最好的出路是与美食交朋友。将其视为可以使身体运转的燃料,并且为了使其运转良好,您正在注入最好的燃料。这直接意味着要保持健康,您也要饮食健康。

重要的是“你”!

您不应该过多地检查自己。放松自己。找出您真正想要的。您的目标是消除顽固的多余公斤吗?还是看起来不错?如果您真正地爱自己,则无需节食或 有氧运动训练 可以代替那种感觉。你比你的身体还重要!保持积极思考,与自己所爱的人在一起,他们是真正支持您并关心您的人。

不管你怎么看,你的态度都应该正确。这个星球上到处都是大小和形状各异的人。只是专注于保持健康,而不是对身材过多考虑。

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