用宣纸减肥-了解如何!

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用宣纸减肥-了解如何!

大家好!!!

您会在东南亚烹饪中找到宣纸包装纸。他们以制作越南美食春卷而闻名。宣纸包装纸是以干燥形式购买的,因此您可以很好地存放它们,并且易于使用。用宣纸包装纸代替面包时,可以减轻体重。这是因为面包的热量比宣纸高。但是,您必须确保一件事,宣纸包装纸的馅料必须健康!

宣纸减肥

继续阅读以了解如何用宣纸减肥

宣纸代替 面包

就像上面提到的那样,用宣纸代替面包是减肥的最简单方法之一。一份8英寸英寸的宣纸只有31.3卡路里。大皮塔饼面包含165卡路里,一片白面包每食用80卡路里。因此,很显然,宣纸可以减轻体重,因为与面包相比,宣纸的卡路里含量低。如果您一天一顿正好吃两片面包,那么将面包片换成两张宣纸,则每周就会减少679卡路里的热量。同样的逻辑也适用于皮塔饼面包!这不是一种简单的方法 减肥?

用它们填充 蔬菜

宣纸卷蔬菜馅

传统上,宣纸包装纸要装满熟食 白饭 或米粉米粉虽然脂肪少,但卡路里却比蔬菜高。因此,不要使用米粉,而是用生菜和甜椒等蔬菜装满宣纸包装纸。这些蔬菜热量低,可提供纤维和营养。 USDA建议每天食用2至3杯蔬菜。用生菜丝代替一杯米线,每次可减少185卡路里的卡路里。如果您定期进行此操作,卡路里差异会加起来并帮助您减轻体重。美国心脏协会说,高纤维饮食可以使您长期饱腹并减轻体重。它还可以帮助减少 胆固醇 和降低 血糖水平.

健康馅料

越南夏季卷传统上混合有猪肉,煮熟的牛肉或虾。您可以通过选择更改潮汐 低卡路里 健康的选择。如果您喜欢海鲜,则可以去买虾。与牛肉相比,它们的卡路里含量低。虾的热量比瘦牛排要少。减少卡路里的确会导致体重减轻。从虾等食物中获得的蛋白质会让您感到满足,并减少暴饮暴食的风险,这是体重增加的原因之一。

您应该如何使用宣纸包装纸?

vietnamese_spring_rolls宣纸减肥

在您的夏季面包中加入很多新鲜的香草。这样不仅可以增加风味,而且还可以减少面包中的脂肪。您需要先将宣纸包装纸浸入热水中使其软化,然后再使用。但是,您也可以像墨西哥玉米卷一样将干宣纸卷起来,做成墨西哥卷饼!宣纸卷放在冰箱的密闭容器中后,可以保持3到5天新鲜。它们可能变硬,但是当您在上面洒一些温水时,它们会再次变软。

用宣纸代替面包,并尝试用它做成自己的健康面包卷。看到不同!

准备用宣纸减肥吧!

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