在Navratri中如何控制碳水化合物和减肥
温特斯过去了，大多数人意识到我们已经承担了很多责任。然后是Navratri，我们决定进行赔偿。大多数的印度教徒已经准备好为这Navratri的这九天斋戒，这不仅是出于宗教原因，也是出于 减掉几公斤的体重。 具有讽刺意味的是，我们大多数人在为期9天的节日之后意识到，代替减肥，我们又增加了几公斤。啊！真是太可怕了。体重增加成为陷阱，我们感到我们永远都无法摆脱。我们为体重感到烦恼，但我们是否曾经想到过，在这九天中，每天消耗了多少碳水化合物，而所有这些都是以食用Navratri Vrat特别食品的名义？
用简单的技巧沟渠这些碳水化合物
让我们看看在Navratri禁食期间我们吃了什么，准备变胖，例如真正的FAT。
土豆
来到纳夫拉特里（Navratri），不起眼的土豆就成为了市场之王。它是禁食期间最常用的食物。您知道一个中等大小的土豆大约100 kcal，然后我们一天有多少个土豆…。让我们回忆一下...。 Aaloo bhartha，Aaloo kachori，Aaloo halwa，Aaloo Sago，Aaloo Tamatar Sabzi，是的，别忘了那辛辣的Aaloo Ka Raita。清单无休止。然后，我们在称其为“ Falaahar”之间，将土豆作为小吃油炸。认真！！你为什么要自杀？
哈克
一切都用炒蔬菜和黄瓜雷塔代替土豆。为什么没有 南瓜 或低碳水化合物的Lauki。
西米/ Sabudana
Navratri fast中的这种主食只是简单而纯净的碳水化合物。每份50克代表175大卡。西米是一种高血糖指数的食品，尽管事实上，大多数情况下，如果我们要等到navratri才能享用Sabudana 奇希迪 和西米瓦达。
哈克
如果您一定要喝西米，那么可以在稀释的牛奶中加入一些西米浸泡后的甜菊糖来制作Kheer，或者在稀释的凝乳中加入一匙半熟的Saabudana，以制作西米Raita。
拉吉里/ 苋菜 / Chaulai / Ramdana
mar菜富含碳水化合物，但蛋白质来源也很好，因此它是谷物的极佳选择，可以在Navratri中食用。它富含蛋白质，纤维以及各种矿物质和维生素。但是，请避免添加糖和古尔糖来制作Chaulai laddoo。
哈克
制作A菜k或添加蔬菜，即可制成达莉亚或达玛。
甘薯
地瓜虽然碳水化合物含量高，但含量低 血糖生成指数。它还富含纤维和维生素A。一个大红薯提供162大卡。避免制作Shakarkandi halwa，以控制碳水化合物和卡路里。
哈克
在您的沙拉或水果沙爹中加几块。它会很好地增强您的精力，并使您在Navratri的所有日子都保持精力充沛。
库特图（荞麦）地板
空腹人士的最爱是Kuttu ka atta，其中75％的碳水化合物和25％的优质蛋白质。它也是纤维的良好来源， 镁， 铁，维生素B和钙。但是这里的一个骑手是，如果保持不含脂肪，它就是一种好食物。
哈克
而不是吃油炸的kuttu puris，Kachories或Pakoras，而是用添加的菠菜制作kuttu cheela或薄饼。
沙马 （Vrat ka Chawal）
100克头或wan米可提供170卡路里的热量和大量的碳水化合物。最好数量少。
哈克
与额外的蔬菜一起用于蔬菜豆浆，达利娅，伊德里，多萨或普拉奥中，以保持较低的碳水化合物含量和较高的纤维含量。在不加糖的情况下煮开尔，然后加入甜菊糖或一些杏仁，枣和葡萄干以增加急需的甜味。您可以添加一些沙爹肉和Kuttu面粉来制作烤肉。
因此，这些是Navratri禁食期间一些常用的含碳水化合物食品。吃掉它们，但要运用自己的智慧，切记永远不要将碳水化合物与脂肪混合在一起。如果您那样做，那么您就犯了企图自杀的罪名，不是很严重，碳水化合物会杀死您。
保持健康并活着。
您要避免使用多少颗碳水化合物？
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