在Navratri中如何控制碳水化合物和减肥?

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在Navratri中如何控制碳水化合物和减肥

水果酸奶温特斯过去了,大多数人意识到我们已经承担了很多责任。然后是Navratri,我们决定进行赔偿。大多数的印度教徒已经准备好为这Navratri的这九天斋戒,这不仅是出于宗教原因,也是出于 减掉几公斤的体重。 具有讽刺意味的是,我们大多数人在为期9天的节日之后意识到,代替减肥,我们又增加了几公斤。啊!真是太可怕了。体重增加成为陷阱,我们感到我们永远都无法摆脱。我们为体重感到烦恼,但我们是否曾经想到过,在这九天中,每天消耗了多少碳水化合物,而所有这些都是以食用Navratri Vrat特别食品的名义?

用简单的技巧沟渠这些碳水化合物

让我们看看在Navratri禁食期间我们吃了什么,准备变胖,例如真正的FAT。

土豆

土豆肉饼来到纳夫拉特里(Navratri),不起眼的土豆就成为了市场之王。它是禁食期间最常用的食物。您知道一个中等大小的土豆大约100 kcal,然后我们一天有多少个土豆…。让我们回忆一下...。 Aaloo bhartha,Aaloo kachori,Aaloo halwa,Aaloo Sago,Aaloo Tamatar Sabzi,是的,别忘了那辛辣的Aaloo Ka Raita。清单无休止。然后,我们在称其为“ Falaahar”之间,将土豆作为小吃油炸。认真!!你为什么要自杀?

哈克

一切都用炒蔬菜和黄瓜雷塔代替土豆。为什么没有 南瓜 或低碳水化合物的Lauki。

西米/ Sabudana

西米瓦达Navratri fast中的这种主食只是简单而纯净的碳水化合物。每份50克代表175大卡。西米是一种高血糖指数的食品,尽管事实上,大多数情况下,如果我们要等到navratri才能享用Sabudana 奇希迪 和西米瓦达。

哈克

如果您一定要喝西米,那么可以在稀释的牛奶中加入一些西米浸泡后的甜菊糖来制作Kheer,或者在稀释的凝乳中加入一匙半熟的Saabudana,以制作西米Raita。

拉吉里/ 苋菜 / Chaulai / Ramdana

Navratri Chaulai laddoomar菜富含碳水化合物,但蛋白质来源也很好,因此它是谷物的极佳选择,可以在Navratri中食用。它富含蛋白质,纤维以及各种矿物质和维生素。但是,请避免添加糖和古尔糖来制作Chaulai laddoo。

哈克

制作A菜k或添加蔬菜,即可制成达莉亚或达玛。

甘薯

水果小木屋地瓜虽然碳水化合物含量高,但含量低 血糖生成指数。它还富含纤维和维生素A。一个大红薯提供162大卡。避免制作Shakarkandi halwa,以控制碳水化合物和卡路里。

哈克

在您的沙拉或水果沙爹中加几块。它会很好地增强您的精力,并使您在Navratri的所有日子都保持精力充沛。

库特图(荞麦)地板

库图多萨空腹人士的最爱是Kuttu ka atta,其中75%的碳水化合物和25%的优质蛋白质。它也是纤维的良好来源, 镁, 铁,维生素B和钙。但是这里的一个骑手是,如果保持不含脂肪,它就是一种好食物。

哈克

而不是吃油炸的kuttu puris,Kachories或Pakoras,而是用添加的菠菜制作kuttu cheela或薄饼。

沙马 (Vrat ka Chawal)

ama鱼饭

100克头或wan米可提供170卡路里的热量和大量的碳水化合物。最好数量少。

哈克

与额外的蔬菜一起用于蔬菜豆浆,达利娅,伊德里,多萨或普拉奥中,以保持较低的碳水化合物含量和较高的纤维含量。在不加糖的情况下煮开尔,然后加入甜菊糖或一些杏仁,枣和葡萄干以增加急需的甜味。您可以添加一些沙爹肉和Kuttu面粉来制作烤肉。

因此,这些是Navratri禁食期间一些常用的含碳水化合物食品。吃掉它们,但要运用自己的智慧,切记永远不要将碳水化合物与脂肪混合在一起。如果您那样做,那么您就犯了企图自杀的罪名,不是很严重,碳水化合物会杀死您。

保持健康并活着。

您要避免使用多少颗碳水化合物?

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