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快速减肥的印度食品清单

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快速减肥的印度食品清单

大家好!!!

如果您想在异国减肥食品上花很多钱,那么让我告诉您您错了。减肥食品通常在大多数印度厨房中都可以找到!以下是可以帮助您快速减肥的印度食品清单。

您可以直接食用这些食物,也可以在用餐时将它们混合使用。

绿豆

容易获得,并且是印度人最喜欢的dal- moong dal是一种很好的减肥食品。它富含维生素,矿物质和纤维。它可以满足您的需要,如果您的饮食含碳量低,这是个不错的选择。它还有助于抑制渴望。除有助于减肥外,moong dal还可以改善免疫系统和新陈代谢。

绿芒达尔可以发芽,并加入少量柠檬汁和咖喱咖喱。

核桃

核桃的得分高于杏仁,花生,山核桃,开心果和所有其他坚果!与其他坚果相比,已知核桃的抗氧化剂含量是其两倍。尽管核桃是减肥食品,但它们的热量很高,因此必须适度食用。

这些可以包含在您的沙拉碗中,也可以作为迷你点心吃。

菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜,富含矿物质和维生素K和A。它还含有纤维和抗氧化剂。一杯菠菜只有10卡路里!!!它不仅是一种很好的减肥食品,还可以清洁消化道并减轻便秘。
您可以通过多种方式在饮食中加入菠菜。没有印度菠菜食谱。

苦瓜

苦瓜苦涩,但却是减肥的有效蔬菜。它也具有类似胰岛素的特性,有助于降低血糖水平。苦味可以通过将其放在盐水中或在其上涂抹盐并放在一边而减少。它可以与鸡肉和鱼肉等瘦蛋白混合在一起,也可以用于炖菜。

杏仁

众所周知,杏仁可以防止血糖水平过高。血糖峰值不利于健康。杏仁是减肥食品,富含蛋白质,维生素E,叶酸,单饱和脂肪等基本营养素。当您在旅途中或跑步时间不足时,它们可以作为健康的零食正常工作。

菜花

这种素食主义者实际上是一朵花,因为它热量低但纤维含量高,因此在节食者和低碳水化合物的人中很受欢迎。它具有从我们的身体中清除有毒废物的能力。此蔬菜可以以各种形式用于炒菜,汤中,也可以与米饭和烤肉一起食用。

肉桂

这种香料有助于减肥。每天甚至喝半茶匙也可以帮助控制血糖,并防止餐后胰岛素升高。增加胰岛素可以使身体储存脂肪而不是燃烧脂肪。它还可以改善血液循环。您可以将其以茶的形式添加到饮食中。了解肉桂茶 这里。它可以作为调味品添加到您的食物中。

姜黄

印度厨房一路都是姜黄!!!给菜起个名字,就会有姜黄!它有助于消化并有助于减肥。姜黄中发现的化合物可检查脂肪组织。从长远来看,在日常饮食中加入姜黄可以帮助您减肥。

萝卜

萝卜是一种很好的减肥食品。它的卡路里和碳水化合物含量低。它含有电解质,维生素,矿物质和纤维。它具有充当抗氧化剂的化合物。其中的某些化合物具有排毒特性。您可以将萝卜作为沙拉的一部分。

大蒜

大蒜是家喻户晓的名字,在许多印度菜肴中都用作调味料。大蒜含有有助于降低高胆固醇,血糖和胰岛素水平的化合物。最重要的是,大蒜是极好的食欲控制者!所有这些使它易于减肥。

橄榄油

橄榄油被认为是非常健康的脂肪。它可以使您满意并控制食欲。它还含有抗氧化剂,可防止自由基的破坏。只需在沙拉中淋些橄榄油作为调味料即可。您甚至可以将其用于烹饪印度菜肴。

卷心菜

低热量和低碳水化合物的白菜是节食者的理想食物。它有助于减肥并帮助排毒。它通常对整体健康有益。您可以将其作为汤或带有烤肉的配菜。

鸡蛋是一种奇妙的食物。它们是蛋白质和其他必需营养素的重要来源。他们正在备案并帮助减轻体重。它们是如此通用,可以以任何形式添加到任何东西中。可以将其煮,炒,炸或煎蛋。

亚麻种子

亚麻籽有助于减少体重,因为它们的碳水化合物含量低且ω-3脂肪酸含量高。与任何餐食一起服用时,它可以使您感到满足。它可以撒在沙拉和汤上,并与凝乳一起食用。塔伦(Tarun)曾对烤过的亚麻籽进行了评论,其味道就像南咸。您可以阅读有关它们的信息 这里.

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