所有关于减肥的流质饮食

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所有关于减肥的流质饮食

减肥液体饮食-果汁

大家好!!

人们尝试各种饮食来减肥。其中一些仅仅是 时尚 而其他的确实有效。在这篇文章中,我们将讨论减肥的流质饮食。跳跳,找到更多。

流质饮食-它们是什么?

液体饮食是人们从液体(饮料)中获取全部或大部分卡路里的饮食。一些流质饮食只是 水果和蔬菜汁 或代替食物的奶昔。一天服用3至4次液体。有些流质饮食可以自己做,而另一些则需要医疗监督。

还有其他类型的流质饮食,只能用饮料代替一两顿饭,大部分是早餐和午餐。你可以健康 晚餐。在某些计划中,甚至允许小吃店。

流质饮食真的有效吗?

流质饮食可以像其他任何饮食一样提供比您使用的卡路里更少的卡路里。但是,让我告诉您结果可能不会持续。您会发现,当您大幅减少卡路里时,您的 代谢 减速以节省能源。流质饮食的问题是,一旦停止饮食,您很可能会重新获得所有减肥的力量!

从长远来看,一些流质饮食往往比其他饮食效果更好。具有液体和固体食物的饮食可以帮助超重的人控制他们所消耗的卡路里数量,并且可以帮助减轻体重的负担。

流质饮食安全吗?

液体饮食很安全

流质饮食应能使您全天获得均衡的营养,但并非总是如此。以下很 低热量饮食 例如每天400到800卡的热量可能有风险,并且可能缺乏 必需营养素。只能在医学监督下进行操作。

当您错过必要的营养素时,可能会导致某些副作用,例如:

  • 疲劳
  • 头晕
  • 心脏损害
  • 脱发
  • 胆结石

此外,流质饮食也无法提供 纤维,因为您没有食用完整的水果和蔬菜。有机会得到 便秘。如果您的饮食没有为您提供足够的蛋白质,您甚至可能会失去肌肉。

医生推荐流质饮食吗?

是的,医生确实建议您在某些医疗程序之前进行流质饮食。还建议肥胖者在进行包括减肥手术在内的手术之前需要接触较安全的体重。在这种情况下,对流质饮食进行医学监督。

如何获得流质饮食并确保安全?

您首先需要与您的医生讨论流质饮食,并确定它是否适合您。服用胰岛素的母亲,正在哺乳的其他人和糖尿病患者都不应继续流质饮食。

即使在医生给您发出绿色信号之后,您也应该咨询营养师,以确保您从流质饮食中获得足够的卡路里和营养。她甚至可能建议您服用维生素 补充 当您进行流质饮食时。

在进行流质饮食计划调零之前,请先知道要喝些什么。选择热量不太低的饮食,使您逐渐减肥。从长远来看,每天使用一顿或两顿固体餐的流质饮食更好地控制体重。

减肥果汁的流质饮食1

您要尝试流质饮食减肥吗?

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1条评论

  1. 你好
    I’m 36岁。我有两个男孩。我体重约62公斤,’m 5 feet tall.
    请提出一些有效的减肥方法
    谢谢

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