改变不规则时期

13
1996

你好美丽的女士们,

今天我的文章是关于如何用‘生活方式 变化’.

 改变不规则时期

几个月前,我在不规律的时期咨询妇科医生,我记得她是在告诉我生活方式的改变。我没有对此想一想,而是认为药片可以治愈我。但是我完全错了。

再过几个月,我ated肿(6个月内增加8公斤体重),患了反流病,头痛(几乎每天),而且没有!然后我遇到了来自班加罗尔的妇科医生,并了解了可以创造奇迹的生活方式的改变。

改变不规则时期

 

是时候改变了

更改”有两件事要考虑:

  • 饮食
  • 行使

为了不规则的时期或肥胖,不必改变这种生活方式。女士们!如果您从逻辑上考虑,我们已经到了这一点(可能是PCOS,甲状腺问题,肥胖症),因为我们遵循的常规程序存在一些基本缺陷。我们只需要设置正确的例程即可。

饮食

你的饮食应该包括减少食物的食物 睾丸激素(男性激素)水平。由于睾丸激素水平的提高将大大影响月经周期。因此,在饮食中加入以下食物

饮食印度减肥

  • 纤维 丰富的食物,例如全麦,燕麦,枣,白菜。
  • 绿色和黄色蔬菜
  • 富含钙和维生素D的食物,例如牛奶,酸奶,菠菜
  • 欧米茄3脂肪酸。因此,包括Amla,Egg。
  • 避免 。 (我的意思是像糖果中的糖一样过量)来控制胰岛素。
  • 避免食用油腻的食物,例如萨摩萨,炸薯条,油炸花椰菜/鸡肉
  • 避免像汉堡这样的垃圾(包含精制面粉/ maida),苏打水

行使

减肥是降低睾丸激素水平最重要的事情

 改变以减轻月经不调

  • 从快步走开始,然后慢跑。
  • 我更喜欢像尊巴舞,健美操,瑜伽这样的小组活动,因为团队成员会激发很多动力。小组活动也将始终有培训员。他们可以指导您&该做什么而不是漫无目的地地做。
  • 参加舞蹈课。 (相信我)是的,您可以通过跳舞燃烧掉很多卡路里。唐’不会感到难过或害羞。年龄不’没关系,如果您真的喜欢它。
  • 玩一些户外 游戏 像网球,排球
  • 加入体育馆。寻找拥有经验丰富的教练的健身房。我会告诉你女士,培训师真的可以帮助教育&激励你(值得为一个好的健身房多花一些钱)

什么对我有用

遵循以下常规,我肯定摆脱了不规律的时期,体重增加,头痛和反流。

  • 首先,我咨询了妇科医生。她给了我药片。
  • 1个小时的有氧运动。我什至没有一天。刚开始的时候,我确实将自己推入了课堂。当它成为我日常工作的一部分时,我不’不再感到被迫,坏或懒惰。
  • 我不再有女朋友了。天哪!我想知道我是怎么做到的。因此,我每周都会吃我喜欢的食物来补充自己。 (我将其限制)
  • 我每天早餐或晚餐都包括燕麦/拉吉
  • 每天,我所拥有的第一件事就是一勺干粉Amla加温水。阅读Amla的好处 这里.
  • 我增加了用水量。
  • 我不知道’不要错过我的饭菜。我感觉 渴望/节食使我一天结束时要吃很多食物。

女士们,我希望我给您一些处理不规则时期的技巧。

我已经克服了!您也可以做到!保持动力。

直到我找到另一个职位为止。.保重..

女生–如果您需要有关睾丸激素的更多详细信息,请大声尖叫:)。我可以分享补充资料的细节。

压力–我的睾丸激素水平很高,不足以使我沮丧-– Luv, Tarun

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13条评论

  1. 吉莎(Yishaa)的帖子好。.我可以知道您在班加罗尔咨询过哪位妇科医生吗?我上个月被诊断出患有PCOS,我想知道如何摆脱这种情况。

    • 阿拉蒂(Arati),我咨询了Aveksha医院的一名妇科医师,负责照顾我的高睾丸激素(我现在处于PCOS的边缘)。您可以与Aveksha Hospital的接待处取得联系,他们将为您服务。它是一家多专科医院,因此您甚至都不需要去其他地方。

  2. 谢谢塔伦但我刚刚检查了这家医院,距离我家近25公里。我喜欢附近的东西,这样我就可以轻松走了。我留在贾亚纳加尔。您认识附近有没有好的妇科医生?

  3. 内容丰富的塔伦(Tarun):),您知道我什至处于pcos的边缘,这实际上是在造成很多头发掉落,这是由于睾丸激素含量高所致吗?我听说过很多有关DHT和其他东西的信息,您能否对此有所了解,我也想知道有关补充剂的信息。

      • 嘿,

        我想知道您的药物和补品。
        我强烈感到PCOS增加了我的体重。就像我的体重现在真是高了三位数,这真让我感到震惊。 WRT的食物,我很特别,我不吃垃圾。

        希望收到更多来自您的信息。你喝了多少水?
        我患有这种严重的维生素D缺乏症,我的脂质状况中的LDL和甘油三酸酯的含量略高(超出范围)(一点)。我有胃反流和胃部疾病,慢性哮喘,神经nerve痛问题。

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