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精瘦肌肉饮食书一瞥

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精瘦肌肉饮食书一瞥

大家好!!!

每个人都希望摆脱flab和 锻炼肌肉。那么,如何去做呢?好吧,有一种所谓的瘦肌肉饮食。它实际上是Lou Schuler和Alan Aragon所写的书。 Lou Schuler是健身和营养界的著名作家,而Alan Aragon是营养顾问。

瘦肌肉饮食是一种营养和锻炼计划,旨在帮助人们获得可爱的身体而不必回避自己完全喜欢的食物。这也是一项可持续的饮食计划,可以帮助人们永远维持自己的身体。那不是很好吗?

让我们详细看一下饮食,

饮食有以下优先事项:

  • 达到总数 卡路里 目标
  • 主要实现您的大量营养指标 蛋白
  • 从真实和最少加工的食物中获取大部分营养

但是,还有一个明智的建议,那就是一周内可以将10%的卡路里分配给垃圾食品!毕竟,我们是人类,屈服于诱惑。

这本书不适合谁?

在开始这种饮食之前,您应该清除一下这种饮食并不适合所有人。

  1. 这种饮食不适合那些正在寻找简单时尚饮食的人。
  2. 它是针对普通人的,而不是针对超级营养人士的。
  3. 它不适合那些希望在锻炼无法取得成功时如何做的详细讨论的人。为了避免复杂,省略了这些细节。

这本书是给谁的?

  1. 该饮食计划适用于任何以前没有节食效果的人。对于那些被困在 时尚饮食 陷阱。
  2. 对于外行来说很有用,因为许多不常见的事情已经用简单的语言进行了解释。
  3. 尽管这些信息是针对男性的,但即使是真正想要锻炼的严肃女性也将发现它很有用。

饮食部分

在饮食部分中,进行了卡路里和大量营养素的计算,它们非常简单,因此您不会出错。 碳水化合物循环 还提到了脂肪循环。

膳食计划

那些没有卡路里或大量营养素的人需要纪律,以便对食物中的成分有一个大概的了解。书中包含食物图表以及卡路里,宏和 纤维 细节。因为,不可能列出所有内容。人们被教导如何获得“足够接近”的想法。艾伦(Alan)强调,把所有东西都拿到最后一克不是一种健康的态度。有些人一心一意地使一切都变得准确。如果使用在线计算器,他们将找不到想要吃的食物。最终结果是他们完全放弃了这种食物。对于这样的人,事情会变得压力很大!作者提供了图表非常好,它们非常有帮助!

讨论了进餐频率和时间,补品和酒精含量限制。

培训部分

这本书几乎有一半专门用于培训。有一个热身指南,一个建议的程序,其中包括 健美运动 和力量工作。书中提到的练习看起来很有趣。如果您坚持提到的锻炼方法,您可能会做得很好。

所以,这是偷偷摸摸的书!

即将去买瘦肌肉减肥书吗?

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