劳基·帕拉克（Lauki Palak）汤 For 减肥

有些日子你不’不想花任何时间在用餐上，尤其是在晚餐上。对我来说，每一天都是这样的一天。 ðŸ〜›当我不’不想做任何特别的事情。我只是在冰箱里挖东西，拿起手里的东西。上周，碰巧发生了什么，除了葫芦，一些菠菜，绿辣椒和两个甜椒。其实我赢了’如果我说这三个四个蔬菜和黄瓜是我冰箱里的主食，那是不对的。所以我决定煮一顿简单的汤，汤也很美味。

劳基·帕拉克（Lauki Palak） 汤食谱 减肥

配料

• Lauki或葫芦– half kg

• 菠菜叶– 250 gm

• 柿子椒–随便切碎一匙

• 速溶燕麦 – two tbsp

• 奶油或酸奶– two spoons

• 酥油– 1 tsp

• 泽拉– half tsp

• 墨西哥胡椒或绿色寒冷。

制备

将葫芦皮去皮切成小块。

用手洗净并弄碎菠菜叶。无需砍切，因为我们必须使它们通过搅拌机。

方法

• 在高压锅中扔Lauki块和 菠菜 半杯水。

• 煮好以使劳基软..（三声哨声）

• 打开锅盖，使其冷却。

• 冷却后转移至搅拌机。

• 充分混合以制成光滑的果肉。

• 拿一个kadhai加热一茶匙 德西酥油 

• 当酥油很热时，添加zeera tadka。

如果您有绿色寒冷，将其纵向切碎并添加。我有 辣椒 所以加了一个。我喜欢我的汤，炖特别辣的冬天尤其如此。

现在将菠菜和葫芦混合物添加到tadka中。

开始沸腾时，加入速溶燕麦。混合并用小火煮。加燕麦使这个食谱成为一顿美餐，汤也变浓了。

关掉煤气后，撒些盐和胡椒粉。人们应该在煮汤后总是加盐，因为有时盐会变稠，并且总是有过咸的机会。

我喜欢汤的一些紧缩感，所以在上面加了一些切碎的甜椒。

现在装饰，您有两个选择。无论使用奶油还是酸奶（凝乳），我都更喜欢凝乳，因为我比凝乳的甜度​​更喜欢凝乳的坚韧。

就是这样…我简单健康的全餐，“Lauki Palak Soup”。如果您不想做晚饭而又想吃点真正美味的东西，那么此食谱适合您。同时享受您的嗜睡，美味和健康。

如果您家里有糖尿病，这是一个很好的食谱。一种完美的晚餐。 ðŸ™，

你在等什么？去吧，在冰箱里找些lauki和palak。

劳基·帕拉克（Lauki Palak）汤 减肥; how did you like it?

您可能想读这些-

• 无糖芒果椰奶冰淇淋食谱
• 7种引起身体异味的食物& Make You Stink
• Jim Saret锻炼可以在4分钟内燃烧600卡路里吗？
• 人造光过多会使您发胖
• 如何防止笔记本电脑的颈部和背部疼痛？
• 高剂量的味精，领先于美极-新闻令人震惊吗？
• 印度著名健身趋势
• 美味猕猴桃莎莎食谱