睡眠不足如何使您暴饮暴食?

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足够的睡眠

多么缺乏 睡觉 使您暴饮暴食?

大家好!!!

你的睡眠方式如何?您是否被剥夺了睡眠或睡眠过度?好吧,这篇文章适用于那些睡眠不足的人及其后遗症。

您一定已经注意到,当您失去一夜安眠时,第二天您会感到非常饥饿。研究表明这种联系是真的。但是,您可能不知道所消耗的额外卡路里量。继续阅读以了解睡眠不足如何使您暴饮暴食!

足够的睡眠

研究人员发表了一项新研究,并计算了那些睡眠不足的人所消耗的额外卡路里。近年来,充足的睡眠以及饮食和运动已成为控制体重的第三个因素。之前进行的研究将睡眠不足​​与 2型糖尿病肥胖。但是,这是首次进行研究以计算睡眠剥夺的热量效应。

在这项研究中,研究人员汇总了先前进行的11项研究的结果,这些研究着眼于部分睡眠不足和卡路里消耗。术语“部分睡眠剥夺”是指人们在整个晚上的一部分而不是整个晚上都没有睡眠。睡眠不足会影响睡眠量以及睡眠质量。

这项研究涉及172名年龄在18至50岁之间的男性和女性,体重健康,超重或肥胖。所有研究都有对照组的个体,他们有充足的睡眠,即晚上7到12个小时。睡眠不足组的人在床上的睡眠时间为3½至5½小时。

研究人员发现,睡眠不足的群体平均每天多消耗385卡路里。这相当于四个半片 面包!这大约是保持适度活跃的30岁女性能量需求的五分之一。脂肪的消耗更多,而 蛋白 少了。碳水化合物消耗量大致保持不变。

其他研究的研究人员认为,睡眠不足会影响饥饿荷尔蒙, 瘦素 和ghrelin。但是,当前研究的研究人员有不同的解释。他们说这是累的过剩,因为他们在找乐子。

纽约市莱诺克斯山医院的另一位专家也有同样的怀疑。睡眠不足的人有紧张感,无法满足自己的需求,因此有暴饮暴食的冲动。 焦虑.

睡眠技巧

研究还发现,熬夜无助于燃烧多余的卡路里。有人建议,长时间没有足够的睡眠会导致 体重增加。研究持续了不超过2周,因此无法找出额外的卡路里是否也等于额外的千克。

现在,研究人员正在与那些睡眠不足以定期观察体重减轻的人进行研究。他们想对睡眠进行更多的研究,并找出是否有任何治疗肥胖和糖尿病风险的方法。在这个时代,人们遵循睡眠时间少的趋势,这一点非常重要。

需要压低的事实是,您应该确保捕获足够的zzzzz小时并保持健康!

希望您喜欢阅读有关睡眠不足如何使您饮食过量的文章!

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