酮和古饮食-区别

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酮和古饮食之间的区别

大家好!!!

低碳水化合物饮食 在减肥界非常受欢迎,您肯定已经听过人们谈论其益处的讨论。酮饮食和古饮食属于低碳水化合物家族,但不应混在一起。尽管它们都是基于相同的原则构建的,但是它们的结果却有很大的不同。它们是为不同目的而开发的。让我们看看它们是什么以及它们彼此之间有何不同。

什么是生酮饮食?

生酮饮食及其背后的科学2

从历史上看,生酮饮食更是一种控制疾病而不是减肥的工具。对于患有癫痫等疾病的人来说,这是一种常见的饮食。目的是使身体进入酮症状态。这是人体燃烧储存的脂肪的过程。通过这种饮食计划,您的身体可以通过禁食来实现酮症,该禁食包括减少碳水化合物和增加脂肪。

长期遵循这种饮食习惯时,您可以:

  • 降低 血糖
  • 降低体重
  • 增加好胆固醇水平

这种饮食的好处是,它可以很好地治疗癫痫病,但就像每一种饮食一样,–酮饮食很难忍受。饮食指导个人要为每种卡路里的碳水化合物或蛋白质消耗3卡路里的脂肪。那等于很多脂肪!这意味着您的餐点包括一小块鸡肉,少量水果和大量以奶油或 牛油。老实说,这种饮食很难摄取。

什么是旧石器时代饮食?

古饮食,酮和古饮食

当您遵循古饮食法时,重点就是吃肉。其背后的逻辑是,洞穴居民获取蔬菜和谷物的机会有限,因此很难吃含有蛋白质的饮食。该计划的追随者旨在从含有大量蛋白质和低碳水化合物的动物产品中获取能量。

避免食用的食物有:

现代人必须面对史前时代所没有的慢性病。因此,理论上认为,按他们的饮食习惯可以改善我们的健康。

古-穴居人饮食

但是,营养专家认为,限制某些食物组别并强调其他食物的饮食不均衡,并且没有确凿的证据表明古食者比不遵循这种饮食方式的人寿命更长或更健康。

酮饮食和古饮食之间的区别

在生酮饮食中,重点是操纵三个宏(即脂肪,碳水化合物和蛋白质)。古饮食完全取决于您选择的食物。您需要消除乳制品,加工食品和谷物,但要以所需的方式平衡宏。

饮食-生酮饮食和古饮食都可以减轻体重。您需要根据需要选择饮食。

希望您喜欢阅读有关Keto和Paleo饮食的文章!

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