卡特里娜飓风 Kaif’的锻炼和饮食计划

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今天’s post是关于Dhoom女孩“ 卡特里娜飓风 Kaif”的。她是一位宝莱坞女演员(我怀疑-),美丽的舞者。英裔印度宝莱坞女星卡特里​​娜·凯夫(Katrina Kaif)无疑是宝莱坞的选美皇后。她是为数不多的宝莱坞女神之一,无论有没有化妆,她看起来都很美丽无瑕。

卡特里娜飓风 Kaif's 杜姆 3 Diet

卡特里娜飓风’s 皮肤 黄油般的光滑和发光,这使我们经常想知道她无暇的肤色背后的秘密是什么!您会惊讶地发现,她的美容秘诀很简单,她严格遵守饮食规定,打体育馆燃烧多余的脂肪,并且采用了简单的护肤程序。

她被称为印度芭比娃娃。

卡特里娜飓风 Kaif'的锻炼和饮食计划 barbie doll

卡特里娜飓风’的项目编号一直是超级热门。我欣赏她的举动,我羡慕她的苗条。从她的处子秀开始,她就拥有了一个很好的‘figure’。我在《 Chikkini chameli》中爱她。最近她迷恋电影 杜姆-3变成了很多头。

卡特里娜飓风 Kaif's 杜姆 3 锻炼

了解她的饮食习惯非常有趣,因为她遵循thoda Indian和thoda Western。

卡特里娜飓风 Kaif’的锻炼和饮食计划

卡特里娜飓风 Kaif'的锻炼和饮食计划 saree

卡特里娜飓风 Kaif’s Diet Plan

她下床时要做的第一件事是喝4杯水。这是为了促进 代谢.

早餐:

◦谷物和燕麦片

◦石榴汁

◦2个蛋清

午餐

◦2片黑面包

◦烤鱼/蒸鱼

◦一小杯豆类

◦绿色蔬菜沙拉

晚餐

◦蔬菜汤

◦Dal / Subzi

◦2个Rotis

◦一碗蔬菜沙拉

吉特(Kat)每2小时吃一次食物,这被称为大生物饮食。了解这种饮食 这里。她包括煮蔬菜和新鲜水果。她的食品补充剂包括 阿萨伊 浆果和小麦 粉末。 (您听说过它们吗?)。

她避免 淀粉 丰富的食物。

卡特里娜飓风 Kaif’s 锻炼

我一直想知道她怎么能保持这种完美无瑕的‘Figure’。我羡慕那些调子的双腿!

卡特里娜飓风 Kaif'的锻炼和饮食计划 gym

让我们看看她为自己完美的身材做了些什么。吉特有一位独家教练。

吉’的锻炼计划有3节。

◦瑜伽

◦户外训练

◦健身房

卡特里娜飓风 is a big fan of Yoga. She does yoga for her mental peace and of course for her lean and sexy 数字.

户外训练–她每天都慢跑。在游览海滩和海域期间,她从未错过任何慢跑的机会。她喜欢慢跑一个小时。这有助于她为正常的锻炼程序做好准备。 (什么!慢跑1小时进行热身!)

健身房–她的健身房活动包括等木板运动,腿部锻炼和 强度 训练。如果她不能’出去慢跑,然后骑自行车去健身房热身。

为了获得完美的比基尼外观,Kat在锻炼程序中安排了游泳和骑自行车的时间。由于她的日程安排非常繁忙,这些天她一周只能上班3天。 (很好,宝贝!您已经处于最佳状态)

她的教练说‘由于Kaif容易感到无聊,所以我不断混淆 行使 使她保持兴趣的政权。她每天进行两个小时的锻炼,并在普拉提,腹部和核心锻炼(如等木板,游泳和慢跑)之间进行交替锻炼。’
“她在多功能教练机上锻炼,将身体中所有主要的肌肉群包括在内,每天重复几次且不间断,” she adds.

我发现有趣的是:

吉’例行的健身运动有等腰板。所以呢’s Iso-plank

等板:此练习主要用于减少 腹部的 脂肪。通过将脸朝下躺在柔软的垫子上并使前臂在胸部下方并双手紧握在一起,可以完成此练习。将双脚分开握拳。将脚趾卷曲在您的下方,然后将其向上推到前臂上。你的背部应该笔直,你的 腹肌 订婚(吸他们)。也挤压您的臀部肌肉。保持60秒。

卡特里娜飓风 Kaif's 锻炼

Quote by 吉:

坦白说,人的外表与人的感觉有很大关系。当一个人与自己和睦相处时,它立即反映在他们的脸上。我相信内心的平静,这对我来说就是幸福。满足感,被扎根以及对自己的重要性的认识,或多或少都是我努力实现和传播的有益健康的美。”

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10条评论

  1. ISO Plank对我来说似乎是新手。.Tarun,您是否尝试过?
    女士们,如果您尝试执行ISO-Planks,请给我反馈。

  2. 木板及其变种被认为是最好的燃烧腹部脂肪的运动之一。在道路试镜中影响许多不断喊叫的人“主要锦鲤任务kar sakta hu”制作木板只是因为它看起来太容易了,但是如果采用适当的形式也同样困难-

  3. 是的,木板也是坚韧而且非常有效的。它们可以在腹部起作用,并且一旦您擅长于图片中所示的基本木板,也可以以多种形式完成。.我喜欢您的名人系列Jishaa ..-

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