IWB 1个月4公斤体重减轻:饮食计划第6天和第7天

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IWB 1个月4公斤体重减轻:饮食计划第6天和第7天

大家好

对于延误第6天和第7天的发布计划,我感到非常抱歉。但是,由于我知道您落后一两天,因此我感到很放松-。到目前为止,我还没有权衡一下自己的体重,计划在下半天完成下半月的时候再做。激动!

星期六/第6天
周日/第7天
上午7:30 1杯Methi Seeds水+ 4个核桃。浸泡1茶匙methi种子过夜 1杯半柠檬加温水+ 10杏仁
上午8:30 3蛋白 3蛋白
上午8:30 1块芝士/奶酪馅的黑面包三明治 2 Besan Chillas
上午9:30 不含糖的茶/咖啡 不含糖的茶/咖啡
上午11:30 橙子 苹果
1:00 PM 1盘沙拉+ 1麸皮薄饼+ 1碗蔬菜+ 1碗达尔+ 1杯豆腐 1盘沙拉+ 1块小麦薄饼+ 1碗素食+ 1碗达尔+ 1杯豆腐
4:00 PM 不含糖的茶/咖啡+ 1杯bhel 不含糖的茶/咖啡+ 2个玛丽饼干
下午6:00 水果沙拉(您也可以吃1种水果) 豆芽
8:00 PM 1盘绿色沙拉 1盘绿色沙拉
下午8:30 半杯糙米+ 1杯蔬菜+ 1杯豆腐 雅餐-Yaaaay-
下午10:00 如果饿了,可加1杯不含糖的温热脱脂牛奶 如果饿了,可加1杯不含糖的温热脱脂牛奶

 

我周末给了1份作弊餐-!您可以在周末的任何时候在午餐或晚餐时间吃备忘饭。我没有耐心,所以星期五过后我就作弊了-

我没有收到任何人的消息,到目前为止您的经历如何?请告诉我。令人鼓舞的是,知道某个地方的某人正在从这个小计划中受益。

祝您周末愉快!

塔伦

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8评论

  1. 嘿塔伦,我可以’不能喝没有糖的绿茶/普通茶,我可以喝一半茶匙的糖。
    你’今晚要吃我的作弊饭。一世’我已经读到蛋黄含有对头发有益的生物素,所以我要面对一个严重的毛发,我可以吃一个鸡蛋而不是3个蛋清吗?

    • 鲁帕里(Rupali),整个鸡蛋无疑是有益的。我说蛋清只是为了确保第一顿饭能摄取足够的蛋白质。有2个蛋清和1个蛋黄-
      让我迅速解决这个星期的头发掉落问题’s post itself.

  2. 嗨,塔伦,我是素食主义者,我不吃鸡蛋,代替吗?,我不喝茶/咖啡,而是喝果汁/牛奶,可以吗?

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