IWB 1个月减轻体重4公斤:饮食计划第4天和第5天

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IWB 1个月减轻体重4公斤:饮食计划第4天和第5天

嘿ya

我已经到了第4天,您呢?我将在每周结束时更新进度。看到秤重下降,我感到非常兴奋,好耶🙙!

这是提前第4天和第5天的饮食计划ðŸ™,

星期四/第4天 星期五/第5天
上午7:30 1个玻璃杯中的半个柠檬加温水+ 4个无花果+ 2个梅子 2杯Methi Seeds水+ 10个核桃。浸泡1茶匙methi种子过夜
上午8:30 3蛋白 3蛋白
上午8:30 2艾德利斯+桑巴尔 1拉吉·多萨配花生酸辣酱/桑布
上午9:30 不含糖的茶/咖啡 不含糖的茶/咖啡
上午11:30 草莓– 5 苹果
1:00 PM 1盘 豆芽Â+ 1杯米饭+ 1碗印度香肠+ 1杯豆腐 1盘沙拉+ 1块小麦薄饼+1碗混合蔬菜+ 1碗Moong Daal + 1杯豆腐
4:00 PM 不含糖的茶/咖啡+ 1片dhokla 不含糖的茶/咖啡+ 1杯煮黑茶
下午6:00 水果拼盘/拼盘 蒸/煮玉米沙拉
8:00 PM 1盘绿色沙拉 1盘绿色沙拉
下午8:30 蔬菜糙米+ 1杯豆腐 脱脂牛奶中的碎小麦(daliya)或凝乳中的namkeen daliya。
下午10:00 如果饿了,可加1杯不含糖的温和脱脂牛奶 如果饿了,可加1杯不含糖的温热脱脂牛奶

请不要’t forget the 生活方式 除了遵循上述饮食和锻炼方法外,您还需要做出一些改变 这里.

锻炼前饭 –如果您关注Rahul’给出的第一天锻炼计划 这里,在锻炼前45-55分钟吃全麦面包鸡蛋/蔬菜三明治。

上班后用餐–食用酪乳可以立即增强能量。我即将列出蛋白质补充剂!

有问题吗?请尖叫!

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10条评论

    • 鲁帕里(Rupali),当您坐着学习时,实际上应该少吃一些碳水化合物,因为它们会使您困倦。该计划对您来说应该是完美的。我知道长时间的学习需要经常进行咀嚼。不断咀嚼大麻,坚果,水果,百日咳..您能想到的任何健康和安全的东西。不要在饼干n芯片上吃零食。

  1. 碳水化合物使我们困倦,是的,它们会让您想要更多。.学生应该摄取很多蛋白质,例如鸡汤,这是一种舒适的食物,它会使您长时间清醒…

  2. 在一个月的挑战中被骗了。.我对所有的圣诞节购物,聚会都感到厌倦..想安慰一下gug ole maggi ..我没有给自己加重,但我看到我的裤子一天比一天变得越来越宽松.. yippiee ..在2014年衡量自己。

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