遵循超低脂肪饮食是否健康?找出!

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遵循超低脂肪饮食是否健康?找出!

大家好!!

您是否听说过超低脂饮食?超 低脂饮食 是一种非常低脂的饮食,脂肪中的热量仅占10%或更少。饮食中的碳水化合物含量很高(80%的热量来自碳水化合物),而碳水化合物含量却很低。 蛋白 (10%的卡路里来自蛋白质)。

低脂饮食

超低脂饮食主要是植物,肉,全脂乳制品和鸡蛋的摄入量有限。饮食还限制了健康的高脂植物性食品,例如特级初榨橄榄油,鳄梨和坚果。这可能是一个令人担忧的问题,因为我们需要一些身体功能的脂肪。脂肪是卡路里的主要来源,它有助于建立细胞膜,分泌激素,吸收脂溶性维生素,例如维生素A,D,E和K。

另外,脂肪是使食物美味的原因。低脂肪饮食不如允许中度至大量脂肪的饮食愉悦。

但是,研究表明,超低脂饮食可能对许多严重疾病有很多好处,这些疾病包括心脏病,肥胖症,糖尿病和多发性硬化症。以下是研究结果的摘要。

心脏病

心脏健康

研究表明,超低脂饮食有助于改善患心脏病的危险因素,下面提到:

  • 高血压
  • 高血胆固醇
  • 炎症增加

在对198名心脏病患者的研究中,发现在所有遵循饮食的人群中,只有一个人中风。不遵循饮食习惯的人中有62%患有心脏病。

2型糖尿病

糖尿病-如何控制血凝水平

许多研究发现,超低脂和高碳水化合物饮食可以改善2型糖尿病患者的饮食状况。当以大米饮食时,糖尿病患者表现良好。在一项研究中,每100名患者中有63名降低了他们的空腹血糖水平。研究结束后,有72位胰岛素依赖者能够减少或停止胰岛素治疗。在另一项研究中,发现低脂饮食对那些不依赖胰岛素​​的人也有益。

肥胖

肥胖的女人

据说肥胖的人可以通过食用低脂饮食而受益。沃尔特·肯普纳(Walter Kempner)使用大米饮食来治疗肥胖患者。在他的研究中,他发现平均而言,大量肥胖的患者减掉了140磅!

多发性硬化症

大脑压力如何影响消化

多发性硬化症是一种自身免疫性疾病。它会影响大脑,脊髓和眼睛神经。超低脂饮食可以使患有这种疾病的人受益。研究表明,低脂饮食减慢了这种疾病的进程。

是什么使超低脂饮食有效?

嗯,使这种饮食有效的原因尚不清楚。有人说,降压作用甚至可能与低脂饮食无关。采取 大米饮食 例如,它的钠含量低。

此外,饮食过于单调乏味,食物奖励价值低。这可能是导致参与者无意间减少卡路里摄入量的原因。

减少卡路里对体重以及代谢健康都有重大好处,无论您减少的是碳水化合物还是脂肪。

尽管碳水化合物含量很高,但超低脂肪饮食有助于改善某些人的胰岛素敏感性和血糖。

底线

超低脂饮食可能有助于治疗某些严重的疾病,但从长远来看,坚持如此严格的饮食确实很难。饮食缺乏多样性,令人不愉快。它将限制您食用健康食品,例如肥鱼,肉,坚果,鸡蛋,全脂乳制品和橄榄油。

尽管研究表明这种饮食有益于患有严重健康问题的人们,但它不可能被所有人所接受。

希望这篇文章内容丰富!

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