一个小时的运动足够吗?

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一个小时的运动足够吗?

一小时运动嗨,大家好!你们好吗??

今天,我们来谈谈为什么运动不足以减轻体重,是的,您读到,运动不足。

通过现代的工作方式,我们最终将大部分时间都花在了身上 在电脑前 或我的情况是Lappy:p,然后我们用“我去健身房一个小时!”来安抚自己。或“我已经加入了尊巴舞,这是一个小时的课程,但是’哦,太好了!”通过这样的对话,我们在我们的办公室里吃了一些“健康的零食”,因为下午4点没有对蔡和帕科达说不(健康的人当然会在bhel里吃东西),但是那时,我们仍然看不到太多身体的变化,我们可能正在减肥,但是无论我们踢多少驴,我们的腰围似乎都已经冻结,或者臀部的大小不会膨胀。您为什么认为这会发生?我们正在虔诚地锻炼身体……饮食健康,但我们体内某些部位的脂肪似乎仍在嘲笑我们!然后是 平稳期 所有,我们几乎都放弃了。恶性循环我告诉你!

有什么解决办法吗?

您问的解决方案?好吧,这是我的看法,因为人类的设计宗旨是要不断地工作,而我们的身体要运动(很多)。这是一台机器,没有肌肉的任何帮助,您不能指望它自己燃烧脂肪。我们需要燃烧掉所有正在消耗的多余卡路里。一小时的有氧运动将燃烧大约300-400卡路里的热量。记住,无论您燃烧什么,最终都必须吃些什么 1200卡路里,比您自己所遭受的伤害要大得多。健康饮食可以确保您体内的碳水化合物和脂肪数量受到限制,因此您不必费心,但是真的吗?您是否知道,饱肚子只有水果对人体来说是糖?健康饮食和安抚自己饮食健康是两件事。

一小时运动饮食积极

您需要多走动才能燃烧脂肪。只有保持新陈代谢,新陈代谢才能保持健康。现在,您会一整天吃所有的​​食物吗?像一次早餐,午餐和晚餐一样?没关系,您分为三餐,这就是运动的原理,一个小时的运动就像一顿饭。就像每天不能只吃一顿饭一样,每天运动一个小时是不够的。现在您懂了!看到我们人类可以通过食物来更好地理解:p享受整体健身的唯一方法就是多运动。一个例子是

  • 吃早餐,洗一下刚用过的盘子和餐具,

  • 吃午饭,给屋子除尘,

  • 晚间 出去走走,

  • 晚餐后做一些需要注意的家务

上班族,不用担心,您也可以做类似的事情

  • 吃早餐,并尝试采取需要一些体育锻炼的交通工具,例如步行到公交车站,爬上平台楼梯。

  • 午餐后,与您的朋友/同事在办公大楼附近散步15分钟(那是我们的八卦时间!)

  • 吃完零食后,蹲在隔间或洗手间附近

  • 和晚餐,可以和上面一样。

一小时运动家庭

您会发现,开始学习并不难。如果这还不足以激发您的精力,那么一项新的研究表明,长时间坐着比吸烟有害得多!坐着会导致更多的脂肪堆积在腹部和臀部,从而导致心血管疾病,2型糖尿病甚至癌症。从来没有想过吗?

一小时运动

因此,通往 完全适合 不仅是一个小时的运动,顺便说一句,由于上课时间不规律,我已经停止上体育馆了3个月,除了可能有些走来走去,我没有进行健身运动,我的肚子和臀部受到的影响最严重, T恤看起来并不好,在3个月内!因此,请大家保重,无论如何都要保持活跃。因为没有活动真正有害,超出了我们的想象。

这是Pooja,正在签字!

您认为一个小时的运动就足够了吗?

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