失眠–症状和原因

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失眠–症状和原因

大家好!!

在这篇文章中,我将讨论失眠的大多数方面。我自己正面临睡眠问题!我以前是晚上10点睡觉的人,但现在我根本无法在午夜之前入睡。当时钟敲响12时,我感到睡眠在慢慢拥抱我!几个小时以来,我发现自己在思考,同时思考很多事情!那好吧!这就是生活!

失眠–症状和原因

女人梦见睡觉

现在回到失眠状态,让我们详细了解一下事情。

什么是失眠?

失眠是一种睡眠障碍,使人难以入睡或难以入睡,或者可能两者兼有:P。失眠时不会醒来。它会影响该人第二天在工作场所的表现。它对 健康 和生活质量。

女人失眠的原因和症状

那么,正确的睡眠时间是多少?所需的睡眠时间因人而异。平均而言,大多数成年人需要7到8个小时的睡眠。

失眠症状

失眠症患者需要半个多小时才能入睡,并且一个月内可能连续三个晚上或更长时间睡不到6个小时。
失眠的症状有:

  • 晚上难以入睡
  • 晚上醒来
  • 太早起床
  • 晚上没有新鲜的感觉’s 睡觉
  • 白天疲倦/困倦
  • 易怒, 萧条 或焦虑
  • 白天集中精力变得困难
  • 没有错误或意外的增加
  • 张力 头疼
  • 消化道不适
  • 担心睡觉

您什么时候应该寻求医生的建议?

如果这种睡眠问题影响到您的日常生活,则应该查看文档并找出导致您无法入睡的真正原因。

失眠的原因有哪些?

失眠的常见原因包括:

强调 和焦虑

吓坏了的女人

当您担心工作或家庭时,您的思维可以在夜间保持活跃,使您保持清醒。日常焦虑症或焦虑症会影响您的睡眠。如果您担心无法入睡,可能会使入睡更加困难。

医疗条件

由于疼痛,呼吸困难或经常去洗手间,会导致失眠。与失眠有关的疾病是 关节炎,癌症,心脏病,肺部疾病,胃酸倒流疾病, 甲状腺疾病,中风,帕金森’s or Alzheimer’s disease.

更改工作时间表或环境

在深夜或凌晨轮班工作会影响人体的昼夜节律。人体的昼夜节律是一个内部时钟,可指导人体的睡眠唤醒周期 代谢 和身体的温度。

不良的睡眠习惯

不规律的睡眠时间,上床睡觉前进行刺激性活动或睡眠环境不舒服可能会导致失眠。

药物

某些药物可能会影响人的睡眠,其中包括抗抑郁药,心脏和血压药物,抗过敏药。甚至含有咖啡因和其他兴奋剂的减肥产品也会导致失眠。

咖啡因和尼古丁

咖啡因和尼古丁都是兴奋剂。消费中 咖啡 白天晚些时候可能会导致晚上失眠。烟草制品中的尼古丁也会引起失眠。

酒精,镇静剂可以帮助您入睡,但不允许您进入更深的睡眠阶段,这将导致您在深夜醒来。

睡前吃饱

如果您刚好在睡前吃得过多,就很难入睡。有些人有烧心和胃酸反流,可以保持清醒状态。

失眠的风险

几乎每个人都经历过失眠的夜晚,但是如果发生以下情况,您失眠的风险就会更高:

你是一个女人

女性比男性更容易失眠。这主要是由于月经和更年期期间发生的荷尔蒙变化。就在之前 绝经,女性潮热和出汗会干扰他们的睡眠。怀孕也可能是失眠的原因。

您高于60岁

60岁以上的人面临的健康问题是导致失眠的主要原因。

您经常去不同的国家

如果您是一个狂热的国际旅行者,则可能会遇到时差的困扰,这可能就是您失眠的原因。

如果您难以入睡,请咨询医生。

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