失眠–症状和原因
大家好！！
在这篇文章中，我将讨论失眠的大多数方面。我自己正面临睡眠问题！我以前是晚上10点睡觉的人，但现在我根本无法在午夜之前入睡。当时钟敲响12时，我感到睡眠在慢慢拥抱我！几个小时以来，我发现自己在思考，同时思考很多事情！那好吧！这就是生活！
失眠–症状和原因
现在回到失眠状态，让我们详细了解一下事情。
什么是失眠？
失眠是一种睡眠障碍，使人难以入睡或难以入睡，或者可能两者兼有：P。失眠时不会醒来。它会影响该人第二天在工作场所的表现。它对 健康 和生活质量。
那么，正确的睡眠时间是多少？所需的睡眠时间因人而异。平均而言，大多数成年人需要7到8个小时的睡眠。
失眠症状
失眠症患者需要半个多小时才能入睡，并且一个月内可能连续三个晚上或更长时间睡不到6个小时。
失眠的症状有：
您什么时候应该寻求医生的建议？
如果这种睡眠问题影响到您的日常生活，则应该查看文档并找出导致您无法入睡的真正原因。
失眠的原因有哪些？
失眠的常见原因包括：
强调 和焦虑
当您担心工作或家庭时，您的思维可以在夜间保持活跃，使您保持清醒。日常焦虑症或焦虑症会影响您的睡眠。如果您担心无法入睡，可能会使入睡更加困难。
医疗条件
由于疼痛，呼吸困难或经常去洗手间，会导致失眠。与失眠有关的疾病是 关节炎，癌症，心脏病，肺部疾病，胃酸倒流疾病， 甲状腺疾病，中风，帕金森’s or Alzheimer’s disease.
更改工作时间表或环境
在深夜或凌晨轮班工作会影响人体的昼夜节律。人体的昼夜节律是一个内部时钟，可指导人体的睡眠唤醒周期 代谢 和身体的温度。
不良的睡眠习惯
不规律的睡眠时间，上床睡觉前进行刺激性活动或睡眠环境不舒服可能会导致失眠。
药物
某些药物可能会影响人的睡眠，其中包括抗抑郁药，心脏和血压药物，抗过敏药。甚至含有咖啡因和其他兴奋剂的减肥产品也会导致失眠。
咖啡因和尼古丁
咖啡因和尼古丁都是兴奋剂。消费中 咖啡 白天晚些时候可能会导致晚上失眠。烟草制品中的尼古丁也会引起失眠。
酒精，镇静剂可以帮助您入睡，但不允许您进入更深的睡眠阶段，这将导致您在深夜醒来。
睡前吃饱
如果您刚好在睡前吃得过多，就很难入睡。有些人有烧心和胃酸反流，可以保持清醒状态。
失眠的风险
几乎每个人都经历过失眠的夜晚，但是如果发生以下情况，您失眠的风险就会更高：
你是一个女人
女性比男性更容易失眠。这主要是由于月经和更年期期间发生的荷尔蒙变化。就在之前 绝经，女性潮热和出汗会干扰他们的睡眠。怀孕也可能是失眠的原因。
您高于60岁
60岁以上的人面临的健康问题是导致失眠的主要原因。
您经常去不同的国家
如果您是一个狂热的国际旅行者，则可能会遇到时差的困扰，这可能就是您失眠的原因。
如果您难以入睡，请咨询医生。
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