5种印度食物习惯伤害心脏!

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印度人的饮食习惯危害心脏!

大家好!!!!

让我们从现实检查开始吧!每天饭后都在吃甜食和甜点吗?您最喜欢的食物是辛辣和非蔬菜食品吗?您的早餐包括萨摩萨斯和meda vada?如果您对上述所有内容都说“是”,那么我很抱歉地说,但是您对您的心脏造成了很多伤害。

这里有5种非常常见的印度饮食习惯,这些食物会严重伤害心脏。

1)使用相同的 食用油

为什么植物油对健康有害

印度人通常有过量使用石油的习惯,无论是炒还是油炸。这增加了脂肪的摄入,并最终增加了 心脏病。为了防止这种情况,您应该每天在饮食中不超过3到4茶匙油。保持经常更换机油也很重要。您必须每2至3个月更换一次食用油,以获取不同油中可用的各种营养素。这样您的心脏将保持健康。例如,如果您使用葵花籽油,则应更改为 米糠油 然后到 橄榄油.

2)每顿饭后吃甜食

糖果节

很多人没有意识到饭后吃甜食会导致血糖水平升高并增加患上糖尿病的机会。 糖尿病。由于糖果中的脂肪和糖分很高,因此这也可能增加患心脏病的风险。但是,吃一块 黑巧克力 由于存在以下原因,已知心脏健康 抗氧化剂 在里面。但是,应适度食用。不要过度放纵。

3)吃满香料的食物

5最好的食物,以控制体重后红辣椒40

吃红辣椒可以帮助您 减肥 但是在食物中加入辛辣的食物并不是一个好主意。尽管红辣椒降低了静息心率并使血压得到控制,但摄入过多会导致胃部不适并增加心脏压力。您需要将每天的红辣椒摄入量限制为1至2茶匙。但是,诸如 小豆蔻, 黑胡椒肉桂 已知对心脏有益,因为它们中含有多酚和抗氧化剂。

4)早餐食用油性食品

samosa-不健康的印度早餐

如果您通常的一天是从酥油酥饼,油炸的萨摩萨饼或vadas开始,那么现在是时候更改菜单了。早餐吃油腻的食物不仅会阻碍消化,还会增加卡路里的摄入量。你的肚子不会饱,下一顿饭你会吃得过多。添加更多蛋白质到您的 早餐,较少的碳水化合物和最少的脂肪。

5)定期吃非蔬菜

计划你的蛋白质红肉

如果您必须在素食和非素食之间进行选择,那么明智的选择是前一种,因为它的不健康脂肪含量低且营养成分更多。有心脏病风险的人应严格避免 红肉。但是,您有时可以吃白肉,例如鱼和鸡肉,因为它们是蛋白质和蛋白质的良好来源。 欧米茄3脂肪 (鱼)。您应该避免海鲜,例如螃蟹,龙虾,大虾和 贝类。建议素食者和非素食者之间保持正确的平衡,因为素食者维生素B12缺乏症的风险更高。

希望有关印度食物习惯危害心脏的文章对您有所帮助!

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