印度n Diet Breakfast Recipe-Rava Omelette

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印度n Diet Breakfast Recipe-Rava Omelette

大家好,

好吧,我很想与我分享我的新实验 蛋, 起司, 蘑菇 和拉瓦

这是一种低碳水化合物食谱,请适度享用。-

它是早餐的理想之选,我更喜欢长跑后的周日,通常在10至15公里之间,因此我给自己提供了吃点令人赞叹的食物的乐趣,包括卡路里:)。另外,在周日,您会度过充裕的时光,您可以在这里享受一杯温暖的时光 牛奶.

好吧,这就是拉瓦煎蛋卷的食谱。

配料-

2-3个白鸡蛋(或者如果您对蛋黄没问题,那么吃起来会更好吃)

切碎的4-5按钮蘑菇

1个小番茄

1-2块奶酪(完全取决于您,您也可以取消它)

5 – 6 teaspoons of Rava

几滴牛奶/水(视情况而定)

方法-

– 1 融化1–2块奶酪放入微波炉中,

–加入切碎的蘑菇和西红柿(您可以将其切成生料,但如果您不喜欢煮熟,只需将其翻炒10分钟,然后冷却下来并将其添加到混合物中)

– Beat 2-3 white eggs

–加入5到6茶匙Rava。

–如果您觉得混合物太稠,请加几汤匙牛奶/水,并尝试使其更光滑。

这就是粘贴的外观。

印度n Diet Breakfast Recipe-Rava Omelette 1

很抱歉图片质量不好。 --

将上述混合物加入煎锅,加一点橄榄油煮。确保您在低火下烹饪相同的东西(您不希望外层变厚,内部又生又粘),因为需要从内到外完全烹饪,因此烹饪至少需要20分钟。确保它变硬,那是在您知道它完全煮熟的时候。

这就是您的最终煎蛋卷的外观。它本身就是一顿饭;您不需要添加面包或其他任何东西。只需添加番茄酱和 暴饮暴食。 --

印度n Diet Breakfast Recipe-Rava Omelette 2

您可以用 燕麦 另外,我尝试过,发现它也很美味。但是有了熔岩,它变得更美味了。

我有一些尝试过其他各种成分(例如添加)的朋友 和奶酪(使其高 蛋白),您可以主要试用蔬菜。

我的母亲只喜欢洋葱和西红柿。

就卡路里而言,请尝试尝试此煎蛋,您消耗的近似卡路里如下。

2个蛋清-34卡路里(7克蛋白质,碳水化合物0)

拉瓦面粉-150卡路里(3克蛋白质,碳水化合物35)

Amul奶酪1片-62卡路里(4克蛋白质,碳水化合物0)

蘑菇+西红柿-50卡路里(4 gms蛋白质,碳水化合物7)

因此总体而言。所消耗的卡路里约达300卡。根据您的喜好和饮食类型,您可以更改成分。

尝试一下,让我知道您关注了哪些变化?最终感觉如何。

你觉得你的煎蛋吗?

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