首页 适合度& Lifestyle 睡眠不足对您有害吗?

睡眠不足对您有害吗?

0
794

找出睡眠不足对您有害的原因!

你好!!!

您肯定已经听到人们吹嘘他们成功了,说他们花了不眠之夜来完成这个百万美元的项目。当我们在生活的某个方面落后时,我们所有人似乎都在牺牲睡眠。

睡眠不足会使您发胖,生病,失衡和发炎。随着时间的流逝,保持睡眠不足与酒后驾车一样有害, 行使 要么 暴饮暴食。保持睡眠不足的后果比第二天昏昏欲睡更为严重。

无论多少 瑜珈冥想 你去喝酒 绿色果汁,如果您失去了睡眠部分,则无济于事。长时间睡眠不足会增加患 肥胖, 心脏病, 糖尿病 和中风!害怕?

睡眠不足的原因

健康常规中最重要的部分是睡眠。但是,有许多人正在努力仅几个小时就获得良好的睡眠。被剥夺睡眠的原因如下:

  • 焦虑
  • 劳累过度
  • 自豪
  • 分心
  • 临床 失眠
  • 激素失衡
  • 新父母

也可以是以上的组合!

睡眠不足是不好的

睡眠是您的首要任务

有趣的是,大脑不会让您感到睡眠有时会因为安静而被剥夺,但这并不意味着您可以在睡眠中玩耍。

如果要检查自己的健康状况,则必须优先考虑。

睡眠不足 影响减肥

研究表明,睡眠不足会对大脑调节食欲产生负面影响。肠道和大脑的连接也受到不利影响。

睡眠不足会导致记忆力下降和脑雾

睡眠有助于处理潜意识,帮助我们进行创造性思考和做出困难的决定。您需要体验深 睡眠阶段 特别是对于所有的心理处理。

熬夜可能会影响您记忆事物,专心学习新事物的能力。它会使您更烦躁,无法调节自己的情绪。

您是否应该早早起床锻炼或再睡一个小时?

这取决于您昨晚的睡眠方式和整体睡眠方式。如果您的睡眠时间少于6个小时,请跳过运动。如果您一夜睡眠不佳而通常睡得很好,则可以在第二天晚上锻炼身体并进行补偿。

在平衡方程中,睡眠比我们想象的要重要。

追踪睡眠

这些天有许多睡眠跟踪设备可用。有可穿戴设备以及可满足您睡眠需求的应用程序。这种额外的帮助似乎值得欢迎。但是,对于那些因表现焦虑而苦恼的人来说,这可能会带来更多的麻烦,因为他们跟踪得太远了,使失眠更加严重。

底线

睡眠不是自私的,这是最基本的需求。在工作中度过不眠之夜不再是荣誉的象征。给自己充足的睡眠,看看身体对身体健康有多好。

希望您意识到睡眠不足对您的健康有害!

您可能还喜欢阅读-

没意见