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甲状腺功能减退症-应避免和食用哪些食物?

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甲状腺功能减退症-应避免和食用哪些食物?

大家好!!!

您是否患有甲状腺功能减退症(甲状腺功能低下)?管理起来可能是一件非常棘手的事情。尽管并没有排他性甲状腺功能减退的饮食,但是聪明地饮食可以帮助您感觉更好。

限制或避免食用的食物

1)大豆

雌激素 (一种激素)会干扰您的身体使用甲状腺激素的能力。大豆富含植物雌激素(植物性),因此患有甲状腺功能减退症的人应限制大豆的摄入。大豆与甲状腺功能减退之间的联系仍然不确定,但最好限制摄入量。

2)十字花科蔬菜

众所周知,十字花科蔬菜(例如西兰花和卷心菜)会干扰甲状腺激素的产生,尤其是在碘缺乏的人群中。消化的十字花科蔬菜会阻碍甲状腺吸收碘的能力,这对于甲状腺的正常功能至关重要。甲状腺功能低下的人应限制西兰花,白菜,花椰菜,羽衣甘蓝, 白菜 和萝卜。煮蔬菜可减少它们对甲状腺的影响。将每天的消耗量限制为5盎司或140克。

3) 麸质

麸质的摄入量应尽量减少,因为它会阻碍甲状腺药物的作用。如果您确实吃麸质,则选择全谷物的面食,面包和大米,它们的纤维含量高,可以改善肠蠕动的不规则性,这是甲状腺功能低下的常见症状。但是,请确保在食用高纤维食物之前或之后长时间服用药物,因为它们会影响甲状腺药物的吸收。

4)高脂食品

已知脂肪会干扰甲状腺药物的吸收。它们还会干扰甲状腺的功能。因此,您需要切出油炸的东西并减少黄油,蛋黄酱和脂肪肉中脂肪的摄入。

5)含糖食品

由于甲状腺功能低下,人体的新陈代谢减慢,堆积起来容易几公斤!您需要停止食用含糖食品,并尝试从饮食中完全消除糖分。

6)加工食品

从饮食中消除加工食品,因为加工食品中含有钠,这对甲状腺功能低下的人不利。对于甲状腺功能不全的人来说,患高血压的风险更大,而摄入过多的钠会增加机会。将钠的摄入量限制为每天1500 mg。

7)纤维过多

尽管纤维是好的,但摄入过多会干扰甲状腺药物的吸收。不要消耗过多的纤维。

8) 咖啡

已知咖啡因会阻止甲状腺药物的吸收。因此,必须限制咖啡的使用范围,并且在饮用药物后必须至少等待半小时才能喝咖啡。

9)

酒精必须完全耗尽生命,因为它对甲状腺有毒作用。它会对人体中的甲状腺激素水平产生不利影响,并抑制人体使用甲状腺激素的能力。

食用食物

1)

诸如野生鲑鱼,金枪鱼,鳟鱼或沙丁鱼之类的胖鱼含有omega 3脂肪酸。如果甲状腺功能减退,甲状腺功能减退会增加患心脏病的风险。欧米茄3s有助于降低这种风险。另外,鱼是硒的良好来源,硒是一种集中在甲状腺中的营养物质。

2) 坚果类

坚果是硒的另一个重要来源。坚果是一种易于携带的小吃,可以随处携带。榛子,巴西坚果和澳洲坚果中硒含量很高,这有助于甲状腺的正常功能。由于坚果含有大量的卡路里和脂肪,因此应控制份量。

3)整体 谷物

甲状腺功能减退的一种常见症状是便秘。为了确保排便规律,您需要食用能提供纤维的全谷物食品。虽然要在限制范围内使用光纤。在食用富含纤维的食物之前或之后的数小时内服药。

4) 水果和蔬菜

体重增加是甲状腺功能减退的早期迹象。您的饮食中应包括低卡路里和高密度食物。所以要多吃新鲜水果和蔬菜。樱桃,蓝莓,地瓜和青椒对您有益。

5) 海藻

海藻富含碘,对甲状腺功能至关重要。在您的沙拉和汤中添加紫菜,裙带菜等海藻。但是,碘过多也会对甲状腺功能产生不利影响,如果您服用碘补充剂,可能会发生这种情况。在增加碘摄入量之前,请先咨询医生。

6)豆类

在饮食中添加豆类是一个好主意,因为它们可以提供能量,因为甲状腺功能减退会使您容易筋疲力尽,因此很有用。它们的纤维含量也很高,如果您患有便秘(甲状腺功能低下的副作用),这可能会非常有益。每天摄入的豆不要过量摄入20至35克纤维,因为过量的纤维会干扰甲状腺药物。

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