如何使用NEAT减肥?

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有关在COVID-19锁定期间如何运动的重要提示

使用NEAT减肥

大家好!!!

很多人都怀有这样的观念,即每天在健身房长时间出汗会减轻体重。但是,如果在一天23小时的剩余时间内都久坐不动,则会导致卡路里消耗低!您的运动水平在减肥中起着重要作用。

您可能不知道“非运动活动产热”或NEAT是减肥的好方法。这是指您在日常活动中花费的精力。

看一下NEAT减肥的例子。

1) 步行

走路对我们来说很自然,这是我们所有人都要做的事情。为了减肥,您需要增加每天步行的步数。随着时间的流逝,您的身体将开始使用脂肪存储中的能量。每天增加步数很容易。购物时,您可以将汽车停在购物中心附近,这样您就必须多走一些路才能到达。您上班时可以做同样的事情。您可以早上起来在附近的公园里散步。额外的步骤肯定会让您受益。

2) 烹饪

在厨房做饭时,您可以做一些简单的动作,例如蹲下以从锅柜中取出锅。您可以在等待蔬菜煮熟或坐立不安时在社交媒体上阅读消息时弹跳。关键是您需要继续前进。

3)看电视

每个人都看电视,但要燃烧掉更多的卡路里,您需要调整电视观看习惯。看电视时,您可以躺在沙发上 伸展 伸出你的肌肉。在电视上观看自己喜欢的节目时,伸展和保持活跃是一个好习惯。它将消除内gui感,您也将乐在其中!

4)创建一个活跃的早晨例程

让您的早晨运动更多一些。起床并在床边做俯卧撑。去厨房泡茶或 咖啡 并做一些起重器。在开始刷牙之前,请蹲下,如果可能,甚至在刷牙时也要蹲下。当您想把手放在报纸上时,请打个。这样,您可以消耗比平常更多的卡路里。

5)创建一个晚上的例程

就像您早上的例行活动一样,您也应该在晚上活跃。多做一些伸展运动 瑜伽姿势。锁着的门深呼吸,弓步伸展。这些放松的动作不仅可以帮助您燃烧掉更多的卡路里,还可以使您在睡觉前放松身心。

6)避免开车

您可以步行前往附近的地方,没有更好的燃烧卡路里的方法。请记住,要尽可能做到这一点。

7)清洁

清洁是一项很棒的运动,通过定期进行清洁,您也可以完成家务!您可以将它变成游戏,它可以是任何事情,从洗车到打扫房屋。在执行这些任务时,您可以尝试平衡一只脚以使其具有挑战性。即使在使用洗衣机时,您也可以尝试跳投!

希望您喜欢阅读有关减肥的NEAT!

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2评论

  1. 您分享的精彩文章…我从没想过家务劳动可以帮助减肥。下次我一定会帮助我的妻子和母亲工作,因此它将帮助我保持体重,并使他们也保持快乐。
    感谢分享….

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