如何设定减肥目标

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如何设定减肥目标 

15天后如何变得苗条?

我想减掉10公斤,但怎么办?

有可能在3个月内减掉25公斤吗?

告诉我一些药可以快速减肥20公斤。

我们每天都会收到更多类似的问题。一般来说,所有想要的人‘Quick’结果似乎是拼命减肥。我完全理解超重的感觉。但是我们需要了解奇迹获得了’不会发生,我们摆脱了所有的麻烦,实现了我们的最佳身材。我们需要耐心并设定现实的目标!

通常,在回答读者的问题时,我会耐心等待,但是一旦我对一位女士感到恼火,因为她问了我上面读到的第一个问题–  “15天内如何变得苗条?“。她在15天内体重增加了吗?她回答说,她在2个月内体重增加了10公斤,如果她可以在2个月内减肥,那就可以了。我告诉她,除非她有一些医疗问题,否则在这么短的时间内几乎不可能获得这么多收益。由于患病,我在10个月内体重也增加了10公斤,但是2个月是增加体重的极短时间!

当我告诉她要耐心时,她很生气-我知道减肥的紧迫性,但让’切实可行,我们可以’没有决心和真诚的努力来减肥。 flab刚赢了’会被一些仙女的魔杖消失!

如果您突然体重增加,请阅读导致体重突然增加的原因 这里 和要做的医学检查 这里.

减肥目标;要记住的提示

让’s了解如何确定您的体重,以便我们能够实现它们–

如何设定减肥目标找出减肥的好理由

如果你想输 重量 仅因为您想穿对接短裤或轻薄的连衣裙,就算了!这个原因还不够好。问问自己,是否只想苗条,还是想要健康和健身。一个女孩要我给她一个可以减肥的药片。您怎么能吃任何药物而又不知道它的长期副作用会减少几公斤呢?

您将从哪里开始减肥之旅?

找出从哪里开始!您可以先放弃糖,加工食品,油性食品和 餐厅 餐饮。迈出第一步,写下实现目标所需要做的一切。

设定切合实际的目标

如果您希望在4个月内减掉10公斤,那是一个宏伟的目标。如果您决定这样做,请拍拍您的背部:)。我认为,可以在6到8个月内减肥10公斤。

将最终目标分成短期目标

拿上面的例子。如果您希望在4个月内减肥10公斤,则您的第一个月目标应为10/4 = 2.5公斤。但是,由于开始时您会很快失去,而在结束时会更慢,因此,第一个月的目标体重是3-4公斤,每周的目标是1公斤。

拥有短期目标不仅可以给您决心,还可以帮助您衡量成功!

你要如何开始?

找到该问题的答案后,就可以开始工作了。

您可能会遇到什么问题?

列出您在减肥过程中可能遇到的所有障碍,并找到可能的解决方案来预防或解决这些问题。

创建15天的锻炼计划

除非您制定锻炼计划,否则在锻炼期间您永远不会认真对待。

如果您没有实现自己的目标,该怎么办?

如果您错过了短期目标,请为自己决定惩罚。相信我,它会有所帮助!

如果实现目标,您将如何奖励自己?

Yeeeeeeeee :),如果您达到了目标:),您可以品尝自己喜欢的糕点或巧克力!庆祝成功并奖励自己会帮助您继续前进。

您还有其他技巧来设定减肥目标吗?与我们分享!

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10条评论

  1. 确实…。!正如我所说,自上周1月至5月第二周,我减掉了9公斤…这对我来说是个奇迹。.我知道我必须爱50公斤才能保持在正常范围内,但我并不着急,我享受自己的缓慢胜利…! that is 确实 inspiring and self motivating too 🙂

    • 是的,我必须说..健康的饮食习惯和每周步行5天一个小时的路程,当然IWB的文章和我的内心一直是我的动力..我知道这就像打破冰山的顶端..但是我不会停止..-

      • 太棒了..伟大的阿姆利塔..您的决心是最好的动力..减慢体重,否则它在脸上会非常糟糕..我们,女孩,肯定是徒劳的..-

  2. 如果您曾经设定无法达到的减肥目标(或任何与此目标有关的目标),那么此视频适合您。通常,当我们设定目标时,我们这样做是为了自欺欺人。我们如此专注于我们认为自己想要的东西,以至于我们在此过程中完全无视自己。您与所有人共享的这个有趣的话题。

  3. 感谢您分享这篇翔实的文章。我从某个时候开始处于沮丧状态。因为锁定时我的体重大大增加了。我一直在看这个细节。非常感谢你。

发表回覆 安莫尔·阿罗拉(Anmol Arora) 取消回复

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