如何减少减肥的Roti摄入量?

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如何减少减肥的Roti摄入量?

大家好,

快乐星期六。星期六是最令人惊讶的日子,不是吗?你周末有什么安排?很久没看电影了,期待发行好。

如果您定期阅读我的文章(尽管IWB比我有更好的作家),您会知道我避免像瘟疫一样吃罗迪斯。但是,你好,限制rotis不再是我的主意。我出生在旁遮普省的一个家庭,对我们来说,早餐意味着parantha,午餐意味着roti,晚餐也意味着roti。我记得每天要吃6至8轮烤肉,现在一周内我不能达到这个数字!该怎么办, 减肥 尽可能饮食健康是我对自己的唯一承诺。

所以现在我处于非常好的位置,让您知道如何减少减肥的Roti摄入量。让我们开始 -

如何减少减肥的Roti摄入量?

2罗蒂斯的故事

每顿饭前先吃沙拉,再喝一杯水

此技巧始终有效。食用纤维会填满您的肚子,并帮助您少吃主餐。如果您吃了2罗蒂斯,这可能会帮助您立即减少到1.5罗蒂斯。

减小“ peda”(圆形面团球)的尺寸

这是一个欺骗自己的技巧,因为您正在吃相同数量的rotis-。只要减少面团球的大小,如果您想切下1-2个旋转蛋糕就可以了。这样,您吃的花名册数量保持不变,但是您摄入的小麦数量是以前的一半。

在彩色盘子里吃

一些研究证实,在有色盘子里进食往往会影响您的食欲,并使您的进食减少。我不确定是否可行。您可以尝试一下。无论我有多饿,我通常都会在盘子里放和我通常吃的一样多的食物。反正不饿我不吃饭。

在小麦粉中混合更健康的谷物

低碳水化合物印度罗迪(1)

您可以在面粉中加入besan,rahi,燕麦,jowar,然后将这种混合粉捏成面团。添加ragi和besan会使roti有点硬,尽管新鲜时足够柔软。看看我的低碳水化合物烤肉食谱 这里。如果我携带1个小烤肉饼到办公室,我将无法再携带小麦烤肉饼,因为几个小时后,它变得很难吃。因此,如今,我开始在燕麦粉中混合燕麦。甚至在制成几个小时后,小麦燕麦花粉仍很柔软。

在小麦粉中混合亚麻籽或绿色蔬菜

如果您不喜欢小麦以外的其他谷物的味道,请开始在面粉中混合亚麻籽等种子。您还可以添加一些盐,例如绿豆或palak等绿色蔬菜。不要在小麦粉中混入少量蔬菜。取而代之的是,使用尽可能多的小麦粉来将绿色蔬菜粘合在一起。 Methi roti应该是绿色的,这表明methi的数量要比小麦多得多。任务完成 -

我希望所有人都将从这些技巧中受益,以减少您的烤肉串摄入量。祝好运!

非常喜欢

塔伦

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