如何阅读食品标签

由于我们对包装食品的依赖性日益高涨，因此如今阅读食品标签确实非常重要。如果我们不能依靠生食生存，我们需要学习如何明智地选择包装食品。

您可能正在阅读标签，以检查某食品含有多少卡路里，脂肪，碳水化合物或蛋白质。您是否曾经想过知道食物是由什么制成的？

当您去杂货店购物时，我将为您提供有关如何阅读食品标签的快速清单。

• 检查成分表以及卡路里信息。如果您发现听起来准确的技术或化学成分名称，则表明该食品已被高度加工。放到那里，你不要’不需要在体内放垃圾。

• 任何标为 不含脂肪 是 育肥 。由于无脂食品的摄入量增加，我们都变得肥胖。为了减少脂肪，包装食品中富含碳水化合物和糖分。在这里阅读为什么 糖是邪恶的 这里。 到现在为止，我们已经知道，来自蛋白质，脂肪和碳水化合物的卡路里量不同。如果您错过了这篇文章，请阅读 这里 .

• 脂肪控制血糖水平。当血液中的糖分很高时，我们需要更多的胰岛素才能将糖分推入我们的细胞。胰岛素用于储存脂肪。产生的胰岛素越多，体内储存的脂肪就越多。 糖使我们发胖.

• 大部分全麦 食物有误导性！当您拿起全谷物食品时，请阅读成分表。如果没有’t specify 100％全谷物 或如果包含精制面粉，请勿购买。
• 检查 纤维量 在产品中。全谷物食品的纤维含量很高。如果全谷物食品中的纤维含量低，您会知道该怎么做ðŸ™，

• 反式脂肪- 反式脂肪比酥油或黄油便宜且持久。它们很难消化。氢化油也是反式脂肪，应避免食用。我们自己的纽崔莱含有反式脂肪:(。

• 避免使用无糖食品或糖替代品。已知阿斯巴甜，三氯蔗糖，糖精，右旋糖等会引起可怕的疾病，如癌症。阅读有关无糖自然营养的信息 这里 和 等于 产品在这里。您可以使用有机粗糖，甜叶菊或蜂蜜。

• 避免与食物 防腐剂，调味剂和添加剂。这些是化学物质，我们的身体无意消化它们。

• 高果糖玉米糖浆 –它存在于番茄酱，苏打水，饼干，意大利面/披萨酱等中。由于是人造食品，因此富含卡路里。遵循的规则是吃生食，保持健康ðŸ™，

• 味精 – 这有几个名字，例如水解蛋白，植物蛋白提取物，水解植物提取物，水解植物蛋白，酵母提取物，自溶酵母，酪蛋白酸钠，组织化蛋白，水解燕麦粉，酪蛋白钙等。味精使我们渴望和进食更多。

• 钠或盐引起腹胀 和保水。躲开它。

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让我们知道您是否在阅读食品标签上有其他窍门ðŸ™，

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