如何阅读食品标签-技巧和窍门

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如何阅读食品标签

由于我们对包装食品的依赖性日益高涨,因此如今阅读食品标签确实非常重要。如果我们不能依靠生食生存,我们需要学习如何明智地选择包装食品。

您可能正在阅读标签,以检查某食品含有多少卡路里,脂肪,碳水化合物或蛋白质。您是否曾经想过知道食物是由什么制成的?

如何阅读食品标签

当您去杂货店购物时,我将为您提供有关如何阅读食品标签的快速清单。

  • 检查成分表以及卡路里信息。如果您发现听起来准确的技术或化学成分名称,则表明该食品已被高度加工。放到那里,你不要’不需要在体内放垃圾。
  • 任何标为 不含脂肪 育肥 。由于无脂食品的摄入量增加,我们都变得肥胖。为了减少脂肪,包装食品中富含碳水化合物和糖分。在这里阅读为什么 糖是邪恶的 这里。 到现在为止,我们已经知道,来自蛋白质,脂肪和碳水化合物的卡路里量不同。如果您错过了这篇文章,请阅读 这里 .
  • 脂肪控制血糖水平。当血液中的糖分很高时,我们需要更多的胰岛素才能将糖分推入我们的细胞。胰岛素用于储存脂肪。产生的胰岛素越多,体内储存的脂肪就越多。 糖使我们发胖.
  • 大部分全麦 食物有误导性!当您拿起全谷物食品时,请阅读成分表。如果没有’t specify 100%全谷物 或如果包含精制面粉,请勿购买。
  • 检查 纤维量 在产品中。全谷物食品的纤维含量很高。如果全谷物食品中的纤维含量低,您会知道该怎么做ðŸ™,
  • 反式脂肪- 反式脂肪比酥油或黄油便宜且持久。它们很难消化。氢化油也是反式脂肪,应避免食用。我们自己的纽崔莱含有反式脂肪:(。
  • 避免使用无糖食品或糖替代品。已知阿斯巴甜,三氯蔗糖,糖精,右旋糖等会引起可怕的疾病,如癌症。阅读有关无糖自然营养的信息 这里 等于 产品在这里。您可以使用有机粗糖,甜叶菊或蜂蜜。
  • 避免与食物 防腐剂,调味剂和添加剂。这些是化学物质,我们的身体无意消化它们。
  • 高果糖玉米糖浆 –它存在于番茄酱,苏打水,饼干,意大利面/披萨酱等中。由于是人造食品,因此富含卡路里。遵循的规则是吃生食,保持健康ðŸ™,
  • 味精 – 这有几个名字,例如水解蛋白,植物蛋白提取物,水解植物提取物,水解植物蛋白,酵母提取物,自溶酵母,酪蛋白酸钠,组织化蛋白,水解燕麦粉,酪蛋白钙等。味精使我们渴望和进食更多。
  • 钠或盐引起腹胀 和保水。躲开它。

图片来源– 1

让我们知道您是否在阅读食品标签上有其他窍门ðŸ™,

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13条评论

  1. Fab文章Tarun。我不知道’而且我不喜欢阅读标签,我不喜欢包装食品,主要是新鲜水果和蔬菜,但是这些反式脂肪和不含脂肪的产品确实对健康有害…我们只想吃健康的食物,但现实却大不相同。

    • 是的我们每次都会误导。包装食品还包括酥油和黄油。不幸的是,由于几年前缺乏知识,我用含有反式脂肪的Nutralite代替了Amul黄油(98%脂肪)。

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