如何克服情感饮食?

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如何克服情感饮食

我们都对食物有一种情感依恋。当我们快乐时,我们想要些好吃的东西;而当我们悲伤时,我们需要些好吃的东西。食物是人体的燃料,还是不仅如此?

我认为食物不仅仅是单纯的燃料。虽然,这取决于人与人之间。像我这样的美食家总是想吃得好,尽管这个词‘nice’受许多因素影响。

直到去年,我的幸福带来了冰淇淋,而忧郁的心情带来了比萨饼和/或面食。我的饮食习惯取决于我的情绪或精神状态。大多数时候,我无法控制自己的情绪,此后也无法控制食物。

饮食减肥

经过去年的艰苦奋斗,我终于完成了 食物成瘾 并克服了情绪化饮食。让我分享几分钱!

如何克服情感饮食

如何停止情绪化饮食

专注于感受,而不是食物

许多人会同意,由于吃碳水化合物时会分泌激素,因此吃垃圾会使他们感觉更好。它使您感觉很好,并且有一阵子相信自己可以征服世界。如此高的价格很快就会使王朝衰败。几个小时的情感饮食后,您感觉如何?许多人会感到内gui,我们大多数人会保证不重蹈覆辙,而这个错误当然会在几个小时或几天之内重演。

了解您的感受的关键是停止将感受与食物联系起来。了解您沉迷的食物不是幸福或不幸的原因,因此,您的食物无法使您感觉好些。您的行动当然可以改善您的状况。

习惯分份控制

当您的肚子缩水并且习惯了一定数量的食物时,您就不能多吃。即使您的感官不受控制,您的肚子也是您的救世主,无法容纳所有这些。有关部分控制的一些精彩文章 这里 这里.

接受自己

让生活,体重,身高和肤色平和…接受自己的方式。当您认为良好时,一切都会永远发生。读一本书“The Secret”或在youtube上观看纪录片。它描述了乐观和积极思想如何有益。

尽可能用手吃饭

用手吃东西很健康,它可以使您接触食物,并感到得到营养的幸福。精彩的文章描述了用手吃饭的好处 这里.

享受用餐

吃慢一点。吃的时候,注意食物。让你的大脑记录你已经吃饱了, 饱足的.

还有哪些其他技巧可以帮助您克服情绪化饮食?与我们分享。

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9条评论

  1. 塔伦,你写的很棒的帖子,我想我们这里有一支很棒的团队。

    我们都犯有安慰性食品&情绪化的饮食..关键在于打破周期..除了饮食,我们可以学习新事物,新食谱,读书,游戏或散步。

    • 嘿,谢谢安嘉莉,你让我过得愉快
      是的,IWB团队工作非常努力,很幸运有他们ðŸ™,

  2. Tarun Iam感到难过…我可以在照片中吃那个巧克力蛋糕吗…太诱人了… I wanna wanna…. 😉
    不错 post … every one’s story every one’s battle …每天也是如此。

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