如何克服饮食障碍

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如何克服饮食障碍

大家好!!成功之路并非易事。一个导致健康的 减肥 绝对不是。如果您无法正确应对这些障碍,那么您在旅途中将面临多个障碍,减肥之旅可能会结束。

 

女子跳栏 这是克服所有障碍的一些帮助。

 Hurdle #1: “我没有时间做饭。”

出路:

  • 如果您觉得一周中会很忙,在周末预煮食物,将蔬菜剁碎,放在冰箱里即可。
  • 多做一些食物,以便剩余的剩菜留待以后食用。
  • 提前计划好您的饭菜,并至少要去食品杂货店一趟,为厨房储备所需的所有健康食品。
  • 当您在繁忙的工作日回到家中时,因为大部分工作已经完成,所以整理一顿快速健康的饭菜并不难。

障碍2:“我无法控制部分”

手动控制部分 出路:

  • 在餐厅用餐时点些小份。
  • 您可以要求服务员将部分食物打包,以便将其带回家。
  • 跳第二次帮助之前,请等待20分钟,以了解您是否真的饿了。
  • 避免使用自助餐和无限制的用餐选择,因为您最终会吃得更多。
  • 学习关于 这里的部分控制

障碍3:“我是一个情感食客”

出路:

  • 在您的空闲时间,请保持精力充沛,以免您单单因无聊而进食。
  • 喝足够 一整天。您的饥饿感可能真的很渴。有时,您的身体无法确定是否饿了或口渴。
  • 避免在家中存放糖果和垃圾食品。
  • 如果情绪使您在食物中感到舒适,那么您就必须与朋友交谈,写日记或通过读书或散散步分散注意力,以健康的方式应对情绪。

障碍4:“我外出吃饭时不知道该怎么办。 “

咖啡厅咖啡天健康饮食 出路:

  • 在去郊游之前先吃健康的零食。
  • 在餐厅等饭时喝一杯水。
  • 在查看菜单卡之前,请先准备好健康的选择。
  • 订购含有更多蔬菜的菜肴。
  • 您可以根据自己的喜好自定义订单。就像您可以要求将蔬菜蒸而不是油炸一样。
  • 与某人分享甜点。
  • 有关详细信息,请检查健康饮食 南印度餐厅, 墨西哥餐厅, 中国餐馆, 咖啡店, 麦当劳和肯德基

障碍5:“我不知道在家庭聚会或度假时该怎么办”

出路:

  • 在适当的时间吃你的食物。永远不要跳过一顿饭,因为下一顿饭你会大吃一顿。
  • 检查您的酒店是否有健身区或公园供您锻炼。如果不尝试 跳绳。
  • 更多地关注公司和活动,而不是食物。

障碍6:“我不吃早餐。 “

出路:

  • 提前计划早餐。
  • 如果您无法在清晨吃东西,请打包早餐,到工作地点后再吃。
  • 每天早上吃一点新鲜水果,以保持精力充沛。

 希望现在您已经学会了如何克服饮食障碍!

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