如何使家庭烹饪食品更健康?

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如何使家庭烹饪食品更健康?

大家好!!!

人们总是觉得家常菜对您的健康是最好的。对,他们是!但是,当您想减肥时,情况并非如此。为了确保您的饭菜热量低,您在烹饪时必须格外小心。这并不意味着您必须购买昂贵的食材或接受厨师:P培训。对减肥真正重要的是控制摄入的卡路里数量。让您的饭菜变得更健康并不困难,您只需稍加注意就可以轻松地做到这一点。因此,这里有一些提示,说明如何减少在家烹制的食物中的卡路里并使它们更健康!

1)使用 健康脂肪

哪种橄榄油最适合您

食用健康脂肪对身体健康至关重要。您可以在这里阅读有关它们的信息!但是,您不应该过度使用它们! 橄榄油 被认为是一种健康的油,但这并不意味着您要在食物中加入一些油。它所含的脂肪与其他油脂所含的脂肪相同。与精制油相比,橄榄油更健康,但是如果您不注意烹饪的量,那么您将消耗大量的卡路里。 酥油, 椰子油,芥末油和橄榄油是可以用于烹饪的健康油,但请务必小心使用量。

2)选择粗粮

藜麦的7大健康益处

与其选择麦饭或白米饭,不如选择更健康的选择,例如 藜麦, 杂粮附加 或糙米。糙米的麸皮完好无损,因此纤维含量更高,这对减肥很有好处。在大多数食谱中,都使用全麦面包代替麦达。藜麦有多种使用方法,请在此处查看!

3)用新鲜的蔬菜和水果煮

水果和蔬菜的饮食

总是买新鲜的 蔬菜和水果 而不是使用已保存很长时间的蔬菜。最好去农场种新鲜水果和蔬菜!健康专家说,您每天至少应有4-5个蔬菜和水果。尽力为印版添加尽可能多的颜色。

4)大量添加蔬菜

生蔬菜

肉类无疑是蛋白质的丰富来源,但是每当制作非蔬菜类菜肴时,都应尝试将各种颜色的蔬菜装满菜肴。这样,您将同时获得蛋白质和蔬菜提供的营养。

5)使用 杏仁 代替腰果

杏仁的惊人健康益处

在许多“皇家”印度菜肴中,都使用腰果酱以增强口味和口感。如果您要制作特殊的菜,这很常见。但是,如果您想减少卡路里,请尝试使用杏仁代替腰果。杏仁酱也提供与腰果酱相同的质地。因此,您可以轻松进行交换!这不是一个很好的提示吗?

6)部分控制

手动控制部分

为了减少卡路里,无论食物是否经过家庭烹饪,都需要控制份量。如果您恰好为家人烹饪鸡肉,请记住不要过分用膳。想知道如何控制部分吗?请点击 这里!

希望以上技巧对您有所帮助!

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