如何每小时减肥

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2014年6月30日

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如何每小时减肥

大家好！！

减肥不是一件大事；这大约是一百万个小东西。听起来讲道，对吗？减肥应被视为负担。相反，面对它是一个有趣的挑战！每小时可以减肥吗？是的，您可以利用每天的每一小时来达到减肥目标！

这是怎么回事！！

早上6点–早上好！现在该醒了！您应该做的第一件事就是喝一杯水。清新一下，吃些含碳水化合物和少量蛋白质的迷你点心。一根香蕉和一些杏仁就足以开始新陈代谢。接下来，去锻炼。早上运动的人锻炼的时间更长，强度更高。而且，它可以帮助您在一天中燃烧新陈代谢时消耗更多的卡路里。

早上7点–你洗澡并尝试做一些伸展运动。现在是早餐时间！一天中最重要的一餐！您的早餐应该充满，并且蛋白质和纤维含量至少为10克。一整天都要消耗健康的碳水化合物消耗掉卡路里你从他们那里得到。

上午8点–准备您的午餐并在以后打包以供工作。随身携带水壶。

早上9点–到达工作场所后，将水壶放在桌子上。保持饮用水因为它可以帮助您保持水分，不会有饥饿感。

上午10点–休息一下。小吃应该有一些填充胃的纤维。零食应始终低于150卡路里。

上午11点– Use your 健身应用在您的手机上并记录您的卡路里摄入量和完成的运动。

下午12点–在办公室座位上做些伸展运动。几乎不需要几分钟。

下午1点–享用健康的午餐，其中包括纤维，新鲜蔬菜，全谷物和低脂蛋白质。吃水果甜点。

下午2点–与客户开会？把它放在户外。走路和说话会更好。这样，您可以更清晰地思考，同时消耗卡路里。

下午3点–又是点心时间！您可以享受150卡路里的小吃，这样一来直到晚餐，您的能量水平就会保持很高。甚至最好吃150卡路里的甜点。沉迷于甜食可以防止您在晚上晚些时候暴饮暴食。

下午4点– Have your cup of 绿茶。众所周知，它会增加身体的新陈代谢，并且会抑制食欲。

下午5点–现在该回家了……总是将汽车停在远离工作场所的地方，这样您就可以走路了。步行将有助于燃烧多余的卡路里，并且减少工作–相关压力.

下午6点–如果饿了，回到家吃些小吃。保持低热量。

晚上7点–做冥想或瑜伽或与家人共度时光。毕竟，它们是您在所有领域生活成功的支柱。

晚上8点– Prepare a 低卡路里与全谷物，低脂蛋白质和蔬菜共进晚餐。在这里，您必须确保控制部分。抵制住进去几秒钟的冲动。

晚上9点–刷牙；这样可以避免您吃深夜小吃。为第二天做好准备。

下午10点–穿上睡衣，打到床上！良好的睡眠是减肥的重要组成部分。甜梦ðŸ™，

希望您发现这篇文章有趣。

喜欢每小时减肥的时间表吗？

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