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怀孕后如何减肥?

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怀孕后如何减肥?

既然您的宝宝已经安全地放在摇篮中,现在该看看您的宝宝了 臀部和腿部。为了您的宝宝,您本来会打包一些额外的连衣裙。如果您不尽快减轻宝宝的体重,将来会越来越难。

怀孕后如何减肥?

不要节食

您将已经筋疲力尽,如果您从菜单中拉出自己喜欢的甜点,您会更加沮丧,这将增加体重。为饥饿而吃饭,也要均衡饮食。吃的热量不要少于1,800卡。记住,你也在为另一个人而吃饭。远离红肉吃 很多鱼 越多越好。

练习题

在作为新妈妈完成6周之前,您不应该进行任何剧烈的运动。简单 伸展运动,步行和骨盆底运动会有所帮助。


哺乳

关于母乳喂养是否会对母乳喂养产生重大影响仍存在争议 减肥。但是,一些研究引用了母乳喂养将在某种程度上帮助母亲减轻婴儿的体重。实际上,最好母乳喂养以使您远离癌症并保持婴儿健康。

不要一个人做

了解任何想减肥的人。如果您遇到想要减轻婴儿体重的人会更好。与他们合作,并一起做。这将有助于 减轻体重 更有效。

减压

您一周之内不能减肥。您需要耐心等待。睡个好觉,远离压力。减轻压力的最佳方法是:

a)热水浴

b)      瑜珈

c)冥想

d)和宝宝一起散步

喝大量的水

发现喝10至12杯水有助于减轻体重。不要在其中添加调味剂或糖。喝一杯 柠檬汁加蜂蜜 早上在温水中或 醋栗汁 早上加盐。

没有减肥的捷径。对冰淇淋和快乐零食的所有渴望都会使您的宝宝​​变得可爱,而您却变得胖。您需要从一开始就开始采取一些小步骤。在初期, 步行 五分钟将是一个很大的开始。最好每周增加五分钟的时间。锻炼时间不要超过30-45分钟。

您认为遵循这些建议您可以在怀孕后减肥吗?让我们知道

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4评论

  1. 米莎
    好的文章Amudha ..我在两个月的时间内失去了所有的前叉重量,但是在分娩4年后又增加了8公斤。