如何每天减少500卡路里?

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如何每天减少500卡路里?

卡路里,多年来,我一直在听说这一点,并且要减肥,我知道我必须燃烧卡路里,少吃卡路里。有很多燃烧卡路里的方法。您绝对可以通过在健身房进行剧烈运动来燃烧卡路里,但是真正的乐趣在于,您可以通过每天做我们可以做的事情来燃烧卡路里,而无需花费时间在 健身房.

因此,以下是一些方法,您可以在一天之内燃烧多达500或更多的卡路里。因此,减掉1磅仅一周的路程。

脚踏

如何减肥
嗯...我知道这是一种舞蹈,如果可以的话,很棒。但是,如果您不知道怎么做,请不要灰心,而只需踩一下脚就可以减少不必要的卡路里。是的,就是这么简单。只需用手或脚踩一下音乐(就像没人在看一样),上楼梯或在通话时走动即可。

家务劳动

家务燃烧500卡路里
您是否知道最终的打扫房间常规可以帮助您燃烧多达864卡路里的热量?你在等什么?给您的女佣一些不必要的假期,自己做家务并收获收益。您不仅将拥有一个更干净的房子,而且’也会燃烧掉这些卡路里。

有氧运动

有氧运动减肥
有没有什么比一套健美操更有趣的一天了?高影响力的有氧运动可以在一个小时内燃烧511卡路里。想象-

去慢跑


慢跑或快步走一个小时可以帮助您减少多达584卡路里的热量。如果有朋友或您最喜欢的音乐陪伴,此过程将变得更加愉快。

购物

购物一天损失500卡路里
我说:“购物直到你下降……”,直到卡路里下降。是的,购物涉及步行,敲击脚和携带沉重的包裹,这些包裹有助于燃烧卡路里。是的,仅购物一个小时,您最多就可能损失200卡路里的热量。从第二天起,您的购物会话将变得更加有趣。

游泳的

游泳类型
即使一个小时的放松游泳课程也可以帮助您每小时减少多达360卡路里的热量。想一想具有高影响力的会议可以做什么。

舞蹈 消耗卡路里

尊巴舞-4种有氧健身舞
损失卡路里并改善身体的最佳方法之一。从西方到印度,任何形式的适当舞蹈都可以帮助您每小时减少多达350卡路里的热量。舞蹈是减肥锻炼的理想人选。舞蹈健身程序Zumba每小时可燃烧多达550卡路里的热量,如今已变得非常有名,它非常有效。您也可以在家中尝试。谢谢Youtube-

循环

减肥单车的热门运动
容易想到通过骑自行车减肥。拿出自行车,出去。享受微风,享受天气,享受卡路里流失。一个小时可以帮助您减少多达450卡路里的热量。

其他建议!

吃:

女人吃健康的沙拉
如果您认为禁食可以帮助您减轻体重,那么您就大错特错了。如果您禁食,您的身体将开始从您摄取的任何食物中吸收更多的脂肪,最终会积聚不想要的卡路里和脂肪。因此,不要禁食,而要多吃水分,纤维含量高或两者兼有的食物,例如水果和蔬菜。

得到足够 睡觉:

如何在工作睡眠中避免体重增加
是的,如果您的睡眠不足,您自然会感到压力,饥饿和疲倦,这将使您比平时多吃一些食物。真心话……!

那么,您更喜欢哪种方法来减少不必要的卡路里呢?

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