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如何摆脱爱情的把柄

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如何摆脱爱情的把柄

嗨,您好!!

您是否曾经感到过,从某些部位来的脂肪锻炼似乎没有增加多少?这样的问题领域之一是 肚皮 这种脂肪称为“爱心手柄”,可以轻松地从腹部两侧挤压。很久以前,当我听到有关爱情的句柄时,我感到那是某种句柄。现在,请不要咯咯笑!后来我才知道这是for腹部脂肪的语!开个玩笑让我回到正题。我将告诉您一些可以帮助您摆脱爱情困扰的运动。

如何摆脱爱情的烦恼-10分钟的锻炼

尝试一个接一个地进行以下练习。一周做三次将是有益的。它提供了更多的色调倾斜和更强的核心。您必须为此使用重量(哑铃)。

40个砍刀(一只手在身体的两侧各占20个)

双脚站立与臀部相同的宽度,左腿的重量。用双手将哑铃举在左肩上。接下来,像向右臀部一样向下斩波,进行扭曲动作。允许双脚和膝盖扭转。提高 重量 回到左肩,重复相同的20次。之后,操作右侧。

50俄罗斯曲折

膝盖弯曲,双脚平放在地上,坐着。您的行李箱应与地面成45度角向后倾斜。双手握哑铃。从地面抬起脚,在脚踝处交叉,并平衡臀部。从这个位置向右扭动您的躯干,然后将哑铃触摸到旁边的地面。接下来,向左扭动,触摸身体左侧的重量。在平衡双腿和从地面举起的躯干的同时,反复来回重复操作。

30个侧板臀部升降机(每侧15个)

肘部放在地面上,双腿和 臀部 在地上休息。抓住腹肌并保持身体成一直线,然后将身体的下半部分抬离地面,以形成直的木板位置。再次降低自己并重复。换边,每边做15个(左和右)。

30个自行车咬

双手背在头上,膝盖弯曲,仰卧。无需握紧手。参与您的 腹肌,将肩膀和上背部抬离地面。同时,将右肘向左膝盖移动,使其在您的身体中央相遇。现在,通过将左肘置于右膝盖来切换位置。继续尽可能快地执行此操作,同时保持您的行李箱不离地面升高。

将这些练习纳入您的日常锻炼中有助于摆脱爱的束缚。

保持生气!保持身体健康!

您准备好通过上述练习摆脱爱的束缚吗?

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