如何摆脱爱情的把柄

如何摆脱爱情的把柄

嗨，您好！！

您是否曾经感到过，从某些部位来的脂肪锻炼似乎没有增加多少？这样的问题领域之一是 肚皮 这种脂肪称为“爱心手柄”，您可以轻松地从腹部两侧挤压它。很久以前，当我听到有关爱情的句柄时，我感到那是某种句柄。现在，请不要咯咯笑！后来我才知道这是for腹部脂肪的语！开个玩笑让我回到正题。我将告诉您一些可以帮助您摆脱爱情困扰的运动。

如何摆脱爱情的烦恼-10分钟的锻炼

尝试一个接一个地进行以下练习。一周做三次将是有益的。它提供了更多的色调倾斜和更强的核心。您必须为此使用重量（哑铃）。

40个砍刀（一只手在身体的两侧各占20个）

双脚站立与臀部相同的宽度，左腿的重量。左手举起哑铃。接下来，像向右臀部一样向下斩波，进行扭曲动作。允许双脚和膝盖扭转。提高 重量 回到左肩，重复相同的20次。之后，操作右侧。

50俄罗斯曲折

膝盖弯曲，双脚平放在地上，坐着。您的行李箱应与地面成45度角向后倾斜。双手握哑铃。从地面抬起脚，在脚踝处交叉，并保持臀部平衡。从此位置向右扭动您的躯干，然后将哑铃触摸到您旁边的地面。接下来，向左扭动，触摸身体左侧的重量。在平衡双腿和从地面举起的躯干的同时，反复来回重复操作。

30个侧板臀部升降机（每侧15个）

肘部放在地面上，双腿和 臀部 在地上休息。抓住腹肌并保持身体成一直线，然后将身体的下半部分抬离地面，以形成直的木板位置。再次降低自己并重复。换边，每边做15个（左和右）。

30个自行车咬

双手背在头上，膝盖弯曲，仰卧。无需握紧手。参与您的 腹肌，将您的肩膀和上背部抬离地面。同时，将右肘向左膝盖移动，使其在您的身体中央相遇。现在，通过将左肘置于右膝盖来切换位置。继续尽可能快地执行此操作，同时保持您的行李箱不离地面升高。

将这些练习纳入您的日常锻炼中可以帮助摆脱爱的束缚。

保持生气！保持身体健康！

您准备好通过上述练习摆脱爱的束缚吗？

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